|
Упражнение Потратьте несколько мгновений на то, чтобы расслабиться и удобно устроиться в своем теле. Сделайте несколько глубоких вдохов, просто надувая живот, а затем расслабляя его. Подвигайтесь, пока не почувствуете себя удобно, освободившись от всего телесного напряжения. Постарайтесь некоторое время ни на что не отвлекаться, будь то мышечное напряжение, мысли или что-либо другое. Некоторым людям тяжело думать о семье. Если вы относитесь к этой категории, скажите себе, что это продлится лишь несколько мгновений, и позвольте себе расслабиться для достижения целей этого упражнения. Если вы обнаружите источник телесного напряжения, направьте в эту точку свое внимание и визуализируйте прекрасный уголок природы, который поможет вам освободиться и обрести ощущение безмятежности. Как только вы почувствуете, что расслабились, поразмышляйте о своей семье. Какова ваша родословная? Посмотрите на каждую часть этого наследия и поймите, какие благодеяния члены вашей семьи подарили миру. Какие трудности встают перед людьми? Потратьте немного времени на размышления о своем генеалогическом древе. Если у вас недостаточно информации, вы можете провести небольшое исследование, чтобы лучше понять самого себя. Когда вы будете готовы, задайте себе вопрос: какую мудрость предков я принес с собой в это воплощение на земле? Что необходимо моей душе для развития? Какие дары я должен разделить с другими? Возможно, прямо сейчас у вас не появится четких ответов, но со временем ответы на эти вопросы помогут вам осознать свой личный проект, понять суть путешествия вашей души. Теперь сделайте следующий шаг в рамках этого упражнения: найдите тихое, спокойное место. Начните выполнять дыхательное упражнение, надувая живот при вдохе и расслабляя его при выдохе. Продолжайте; позвольте вашему телу исчезнуть. Потратьте столько времени, сколько вам необходимо, чтобы полностью отпустить его. Вы поймете, что готовы к продолжению, когда вам удастся успокоить ваше сознание. Забудьте обо всем и почувствуйте, как вы растекаетесь по полу или земле под собой. Теперь подумайте о чем-нибудь, чего вам всегда хотелось добиться, и запишите это. Неважно, насколько глобально ваше желание. Может быть, вам всегда хотелось брать уроки игры на фортепиано, писать музыку или открыть собственное дело. Что бы это ни было, просто постарайтесь увидеть, как это желание исполняется. Визуализируйте все необходимые детали, чтобы представление было реально. Прочувствуйте, что вас окружает, что ощущает ваше тело? Вы счастливы? Что вы делаете в этой визуализации, и какие этим действиям должны предшествовать события? Потратьте несколько мгновений, чтобы записать в дневник свои мысли, старайтесь не упускать никаких деталей. — 32 —
|