|
Второй перенапрягается, все время натянут, как струна, постоянно близок к перетренировкам, иногда травмируется, Стараясь тренироваться, может нанести вред здоровью. Третий не ленив и не перенапрягается, идет вперед в тренированности теми шагами, которые подготавливаются физическим состоянием, образом жизни, тренировками. Баланс учета собственных физических возможностей, с одной стороны, и усилий преодоления трудностей - с другой способствует росту тренированности, здоровью. Тренирующийся может ориентироваться на приятные ощущения разогрева мышц, бодрости, прилива энергии, которые обычно возникают в процессе правильно построенной тренировки. Многие спортсмены знают: чтобы добраться до приятных ощущений, вначале надо преодолевать инерцию телесной лени, «преодолевать себя». За это будет награда! Но принуждать себя следует в меру, полезно чувствовать пределы оптимального напряжения, поскольку существуют, что перенапряжение и перетренировка. Можно заметить, пределы возможностей по мере тренировок меняются. Синтез противоположностей - расслабления и напряжения -со временем переопределяется, и это полезно чувствовать. Эффекты, подобные ощущениям после обычных спортивных тренировок, возникают после длительных походов. Участники похода, стремясь к цели, могут доводить себя до утомления, едва ли не до изнурения. Однако каждый, кто знает походы по собственному опыту, знает, что больших удовольствий, даже физического блаженства, чем то, которое возникает после походов, достичь невозможно. И. П. Павлов в связи с физической работой использовал выражение «мышечная радость». Отношение к болезненным ощущениям (рис. 31) Рис. 31. Варианты отношений к болезненным ощущениям I. «Здесь - болит. Там - ломит. Шла - аж закачало! Теперь прошло... Сейчас - прекрасное самочувствие. Поскольку человек ориентируется на чувственное восприятие окружающего мира, то все ощущения, в том числе легкие, незначительные, могут отражаться в словах, влиять на поведение. Женщина три раза бросила снег лопатой - на следующий день жалуется: «Мышцы болят». Известно, что человек может называть болезненными такие ощущения, на которые не стоило бы обращать внимания. II. «Мужчине грех жаловаться. Надо преодолевать недомогания, если они возникают. Не стоит вникать в детали самочувствия, надо заниматься делом, развивать волю. Главное - это работа». При таком отношении к себе человек не воспринимает болезненные ощущения, если они возникают. Он не жалуется на здоровье в случаях ухудшения состояния, не меняет свое поведение, старается нежелательные состояния перетерпеть, преодолеть. — 92 —
|