Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка.
(Ф Шатобриан)
Улыбка-не дорогой способ выглядеть лучше
(Ч Горди)
Сила воли.
Продолжай вставать на 30 минут раньше.
А если не знаешь чем заняться в это время, то нет ничего проще.
1 Поблагодари себя любимого за то, что решился изменить себя. Улыбнись.
2 Начинай делать комплекс упражнений, потом в душ и на кухню, готовить завтрак чемпиона.
Питание.
Завтрак чемпиона.
И не забудь увеличить норму воды еще на один стакан.
РЕЦЕПТ.
Салат Греческий
Состав
помидоры - 3 шт,
огурец - 1 шт,
лук (репчатый или красный) - 1 шт,
перец болгарский (желательно оранжевый) - 1 шт,
маслины - 3 столовых ложки,
листовой салат,
сыр брынза или Фета - 100-150 г
для заправки
оливковое или растительное масло - 2 столовых ложки,
бальзамический или винный уксус (можно заменить лимонным соком) - 2 столовых ложки,
соль,
свежемолотый перец,
сухое орегано
Приготовление
Все овощи вымыть и обсушить.
Помидоры порезать дольками.
У перца удалить семенную коробку и порезать соломкой.
Лук порезать полукольцами.
Огурец порезать кружками.
Каждую маслину разрезать вдоль на 4 части или порезать колечками.
Брынзу или Фету порезать кубиками.
Дно салатника или тарелки застелить листьями салата, а сверху красиво разложить овощи и кубики сыра.
Салат, если нужно, посолить (учитывайте, что сыр соленый), поперчить, немного посыпать сухим орегано и сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом (уксус можно заменить на лимонный сок, а оливковое масло - на растительное).
Корм для мужчин
Ингредиенты:
овсянные хлопья
сухофрукты (изюм, курага, яблоки, груши, бананы, ананасы...)
орехи или семечки
жидкость (сок, молоко, компот, чай)
Способ приготовления:
Все смешать в тарелке, залить жидкостью и съесть.
Количество овсянных хлопьев должно быть равно количеству сухофруктов и орехов.
Жидкость лить до тех пор , пока не получится суп.
Сухофрукты класть все, какие есть, предпочтение - кисло-сладким. Заливать лучше соком или молоком, но если их нет, то подойдет компот, чай, сладкая вода.
— 8 —
|