|
• Возвращаясь к своей сути; • Река впадает в море; • Со мной мир и покой; • Я готов измениться и вырасти; • Я расслаблен, я отпускаю, я освобождаю. Мантра может быть сложной и сакральной или же простой и радостной — на ваш выбор. Самое важное — найти звук или фразу, которая вам «подходит». Произнося ее громко или мысленно, вы призываете ощущение покоя, смирения, защиты. Тренируйтесь, пойте звук или фразу во весь голос. Повторяйте мантру про себя во время медитации или перед тем, как ложиться спать. Найдите время для этого — и вы будете в восторге от результатов! И еще несколько слов о самой медитации. Традиционная поза для медитации называется «Семь жестов». Сядьте, скрестив ноги по-турецки, таз приподнят на подушечке (или сядьте на стул, прижав ступни к полу). Руки лежат на коленях (ладонями вверх или вниз). Позвоночник выпрямлен, но не зажат. Подбородок слегка опущен, глаза смотрят вниз (или закрыты, или взгляд направлен чуть вверх). Рот слегка приоткрыт, челюсть расслаблена. Кончик языка касается нёба за верхними зубами. Если принять эту позу, тело наполняется спокойствием и разум успокаивается вслед за телом. Концентрироваться можно на объекте, на ощущении. Концентрация на объекте Отрешенно, расфокусированно смотрите на пламя свечи, на уличную сценку, на облака, на букву, на статую, на рисунок. Сконцентрируйтесь на объекте. Концентрация на ощущении Почувствуйте течение дыхания, сосредоточившись либо на ощущении в животе (поднимается и опускается), либо на ноздрях (движение воздуха внутрь и наружу). Сконцентрируйтесь на ощущении. Концентрация на желании Представляйте, что у вас есть все, чего вы желаете, испытывайте чувство радости и восторга от этого. Представляйте образ достижения цели как можно более ярко. Человек всегда должен концентрироваться на своих желаниях. Чувствовать себя уверенным и знать, верить, думать, что он сможет добиться того, чего хочет. Представляйте себя преуспевающим человеком, достигшим больших успехов в жизни. Всегда чувствуйте себя уверенными, излучайте уверенность. Представляйте себя богатым, процветающим человеком. И повторяйте позитивные словесные коды, говорите только позитивные слова, думайте только позитивно, излучайте радость и благополучие. Со временем вы станете более уверенными, и вам будет требоваться меньше времени для того, чтобы добиться исполнения ваших желаний, достигать поставленных целей. Вы будете просто более чуткими к проявлению любой возможности, которая сможет привести вас к успеху. — 22 —
|