|
Для поддержания хорошей физической формы нужны аэробные нагрузки — такие, которые увеличивают ваше сердцебиение в течение 20 минут хотя бы три раза в неделю. Это не так уж сложно. Ходьба, катание на велосипеде, пробежка, прогулка или дикий безудержный секс в течение 20 минут (да-да, именно 20 минут!) Я не эксперт в этом вопросе, так что идите в спортзал, наймите личного инструктора или хотя бы купите хорошую литературу и видеокассеты с комплексами упражнений. Но для начала поговорите со своим стройным доктором. ВРАЧ И ЗДОРОВЬЕ Найдите стройного доктора, который не курит. Неужели здесь нужны объяснения? На всякий случай я объясню. Разве можно обращаться к врачу, у которого избыточный вес, который в придачу курит и не следит за собой? Это не имеет смысла! Найдите доктора, который предложит вам разумную систему питания и физических упражнений прежде, чем предложить лекарства. Отнюдь не лекарства сделали вас больными (если, конечно, вы не наркоман), и, скорее всего, лекарства не помогут вам выздороветь. Я готов поспорить, что вы плохо питались и недостаточно времени уделяли физическим упражнениям. Именно это и привело вас к болезни, так что начните с этого. Неужели натуральные способы выздоровления кажутся вам странными? Меня удивляет, что разрезать человека многим кажется более естественным, чем диета, упражнения и здоровая пища. Это свидетельствует в пользу нашей глупости. ПРЕКРАТИТЕ БЫТЬ ТОЛСТЫМИ У меня предубеждение против жира. Я с готовностью это признаю. У меня нет предубеждений против расы, пола или сексуальной ориентации — это то, что вы не выбираете. Однако у меня есть предубеждение против глупости, лени и жира, причем последний является результатом глупости и лени. Эти три вещи — результат вашего выбора. Я родился в большой семье. Я не имею в виду многодетную семью, я имею в виду семью толстых людей. Неужели они были обречены на ожирение? Нет. Они неправильно питались и мало двигались. Точка. И они не одни. Как я уже объяснял, очень многие люди неправильно питаются, что приводит к опасному для жизни ожирению. Я тоже мог быть в числе толстяков. Мне хватило бы месяца, чтобы из подтянутого парня превратиться в толстяка. Мне нравится вкус всего, что мне вредно. Калорийная пища очень вкусна. Все вредное имеет приятный вкус. Я все это обожаю. Подливка и шоколад — это два моих любимых вида пищи. Но я не стану толстым. Я не стану толстым потому, что я уважаю себя. Я считаю, что причина, по которой люди толстеют и остаются толстыми, — это недостаток самоуважения. Плюс, как это было в моем случае, я слишком много говорил на эту тему, чтобы стать толстым. Мне бы перестали доверять, если бы я не жил так, как учил других людей. И это обязывает меня придерживаться своих правил. Попробуйте поступить так же. Только начните всем рассказывать о чем-то, а потом почувствуйте жгучий стыд, когда другие обнаружат, что вы не живете по своим правилам. Это не даст вам спуститься ниже установленной планки. Мое предубеждение против тучных людей существует потому, что я знаю, что сам с легкостью мог бы растолстеть, и мне приходится работать в поте лица, чтобы этого не произошло. Когда вы над чем-то работаете, упражняясь в самодисциплине и отказе, плюс добавьте сюда еще немного пота, вы становитесь очень нетерпимыми к тем, кто этого не делает. Только, пожалуйста, не думайте, что я люблю физические упражнения и здоровую пищу. Я ненавижу все это. Но быть толстым я ненавижу еще больше. — 55 —
|