Произнесите: «Я – часть этого мира. Я – единение». Зафиксируйте это ощущение, произнеся медленно и спокойно: «Я – часть гармоничной Вселенной». Представьте, как из постоянно движущейся «восьмерки» за пределы вашего тела выходят лучи света, освещая все вокруг. Ощутите свое тело, свои мысли и эмоции, позволив им просто быть. Произнесите: «Я принимаю себя целиком и полностью. Я – это я. Я – принятие» , повторите эти слова несколько раз. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, сведите руки перед грудью, пальцами вверх, и медленно открывайте глаза. Ступень 2. ЭгоСледующая ступень, на которую вступает человек в младенчестве и даже не помнит этот переход – рождение Эго. Он знаменуется тем, что ребенок перестает воспринимать себя и мир как нечто единое и осознает, что есть он, а есть – все остальные. Это этап разделения и противопоставления. Мама, папа, близкие люди и знакомые вещи, все это – осознает ребенок – не является его продолжением. Зачастую первые кризисы роста объясняют как раз появлением понимания себя как отдельной части этого мира. Этот этап несомненно важен для дальнейшего развития и является первым шагом для сознательного обретения нового себя. Если до этого весь мир вращался вокруг ребенка, то теперь это не так. Если раньше весь мир был в его представлении его же творением, то теперь мир это то, что надо завоевывать. Оказывается, в нем таится множество сокровищ, которые, возможно, могут вернуть ощущение абсолютного счастья! Страх одиночества и потребность одобрения, сравнивание себя с другими, желание добиться успеха – все эти желания берут свое начало здесь. Осознавая и видя в себе качества, возникшие в далеком детстве, не имеет смыла отрицать их – они часть вас. Просто напоминайте себе, что вы – часть этого мира, и получайте его поддержку! Упражнение 2. Поддержка ВселеннойОстаньтесь в одиночестве, попросите родных не беспокоить вас. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко и размеренно. Внимательно прислушайтесь к себе. Позвольте всплыть на поверхность сознания своим тревогам и страхам. Дайте выход эмоциям, но не позволяйте им завладеть вами. Произнесите: «Я, и только я, решаю, какой будет моя жизнь!» Когда первый поток эмоций схлынет, произнесите: «Я прошу поддержки Вселенной. Я помню, что мы – одно целое» . Скажите это спокойно и уверенно. К вам придет образ этой поддержки. Это могут быть или слова или воспоминание о ком-то, этот может быть мелодия, и даже запах. Запомните это миг. Погрузитесь в него и позвольте себе быть в нем столько, сколько хочется. Запомните образ, который пришел к вам. Запечатлейте его, представляя, как переносите его в область сердца (вы можете мысленно «запечатать» этот образ в сверкающую сферу и погрузить ее в область сердца). Закончите упражнение, потянувшись и открыв глаза. — 75 —
|