Äâåíàäöàòîå ñèëîâîå óïðàæíåíèå: ïåðâûé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; ïåðâûé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé; òðåòèé ðàáî÷èé ïîäõîä – 13 ïîâòîðåíèé Òðèíàäöàòîå ñèëîâîå óïðàæíåíèå: ïåðâûé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; ïåðâûé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé; òðåòèé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé ×åòûðíàäöàòîå ñèëîâîå óïðàæíåíèå: ïåðâûé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; ïåðâûé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé; òðåòèé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé Ïÿòíàäöàòîå ñèëîâîå óïðàæíåíèå: ïåðâûé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; ïåðâûé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé; òðåòèé ðàáî÷èé ïîäõîä – 14 ïîâòîðåíèé Øåñòíàäöàòîå ñèëîâîå óïðàæíåíèå: ïåðâûé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàçìèíî÷íûé ïîäõîä – 10 ïîâòîðåíèé; ïåðâûé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé; âòîðîé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé; òðåòèé ðàáî÷èé ïîäõîä – 15 ïîâòîðåíèé Âî èçáåæàíèè ôèçè÷åñêèõ ïåðåãðóçîê àâòîð íå ðåêîìåíäóåò ÷èòàòåëÿì â ðàìêàõ îäíîãî çàíÿòèÿ âûïîëíÿòü áîëåå îäíîãî ñèëîâîãî óïðàæíåíèÿ! — 75 —
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