Думай 2

Сроки, которые вы сами себе устанавливаете, должны стать для вас непреложным законом. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку. К срокам, как и вообще к тренировкам, следует относиться со всей серьезностью.

«Слабо отзывчивые» не могут позволить себе лишний раз ошибиться, в то время как «отзывчивые» могут наделать кучу ошибок и все же чего-то достичь.

Составьте хороший план на перспективу, распределите его по дням, отрабатывайте каждый тренировочный день с полной самоотдачей, и вы откроете в себе способности, о которых ранее и не подозревали.

Как жить и тренироваться

Ваш прогресс в решающей степени зависит от тщательно разработанного плана действий — распределенного по дням — в сочетании с огромным желанием добиться успеха. Общий успех в любой сфере деятельности складывается из маленьких достижений, которых мы добиваемся каждый день.

Успешно прожитые дни складываются в успешно прожитые недели, недели — в месяцы, месяцы — в годы. Главное в жизни — правильно прожить сегодняшний день. На это способен каждый, а раз вы можете сделать это один раз, значит, вы можете делать это постоянно.

Итак, ваш путь к намеченной цели должен состоять из множества небольших шагов, каждый из которых ведет в нужном вам направлении.

Разумеется, вы не можете всегда все делать правильно. Но, если вы сосредоточитесь на главном — как правильно прожить сегодняшний день, — то сможете свести ошибки к минимуму, и этого будет вполне достаточно, чтобы годами выдерживать заданный курс.

Дневник тренировок

Важным подспорьем в организации вашего тренировочного процесса призван стать дневник тренировок. В нем вы должны вести учет всех подходов и весов по каждому проделанному вами рабочему сету. Кроме того, он должен содержать вашу оценку каждой тренировки, дабы вы могли вовремя заметить признаки перетренированности и внести необходимые коррективы.

Дневник тренировок — вещь незаменимая. Он придаст вашим тренировкам системность и целенаправленность, что самым благотворным образом скажется на ваших результатах.

Вести дневник вроде бы нетрудно, однако его роль в повышении эффективности тренировок многими недооценивается. Большинство из тренирующихся понимают, что им следовало бы завести такой дневник, но мало кто претворяет в жизнь эти благие намерения. Даже те, кто действительно что-то записывает, зачастую делают это неправильно, потому и отдача от их тренировок оставляет желать много лучшего.

Отрывочные записи на разрозненных листках бумаги, старых конвертах или клочках, которые постоянно теряются, никакой пользы вам не принесут. Ваш дневник должен содержать подробные данные о ваших тренировках как минимум за год, иметь твердую обложку, чтобы не истрепаться, и хорошо раскрываться, дабы вам были видны обе стороны разворота.