Диагностика и лечение позвоночника

• Уменьшение мощности легких (объема вдоха или выдоха).

• Снижения диапазона зрения и затрудненное приспосабливание к темноте.

• Потеря слуха.

• Изменение эластичности и пигментация кожи.

• Уменьшение секреции меланина в волосах (седина).

• Потеря памяти.

• Изменения других органов и систем.

Могут появиться определенные патологические изменения в зависимости от генетической предрасположенности, условий окружающей среды и образа жизни человека:

• Артроз;

• Артрит;

• Грыжа диска;

• Катаракта;

• Атеросклероз;

• Гипертензия;

• Болезнь Альцгеймера;

• Прочее.

Польза физических упражнений

С течением времени появляется тенденция к сидячему образу жизни, способствующему процессу старения. Тело человека требует физической нагрузки для возможности саморегулирования и поддержания соответствующего уровня трофики и здоровья тканей и органов. Физические упражнения приносят большую пользу, в том числе:

• Тренировка сердца делает его более функциональным и устойчивым к усталости.

• В легких более эффективно происходит газообмен через альвеолы.

• Кровь циркулирует быстрее, насыщая кислородом и питая клетки тела, что положительно сказывается на движениях позвоночника.

• Благодаря стимулу получаемого давления и активации витамина D под действием солнечных лучей укрепляются кости.

• Тонус мышц повышается, увеличивается их устойчивость к физическим нагрузкам, а также способность крепче удерживать структурные элементы скелета, в частности позвоночный столб.

• Суставы смазываются благодаря притоку синовиальной жидкости, уменьшается повреждение хрящей (эффективно в борьбе с артрозом).

• Прочие полезные стороны, такие как социальные связи, борьба с одиночеством и т. д.

Виды физических упражнений

Физические упражнения должны соответствовать индивидуальным особенностям человека, возможным патологическим изменениям и уровню устойчивости к физическим нагрузкам. Несмотря на это, в целом рекомендуются упражнения, не оказывающие сильного воздействия на организм (бег и прыжки сильно сказываются на суставах позвоночника и ног) и развивающие такие качества, как выносливость, мышечный тонус, эластичность и координация. Особенно рекомендуются:

• Ежедневные прогулки в течение 1–2 часов.

• Йога, Тай-чи, Цигун и т. д.

• Занятия на велотренажере.

• Плавание (рекомендуется использовать очки и трубку).

• Танцы.

• Упражнения на растяжение.