|
— Различия во мнениях с другом или членом семьи — Размолвка с любимым человеком или супругой — Склонность ваших детей противоречить вам или не слушаться — Плохие отношения с соседями — Вызывающее раскол поведение коллеги по работе Этот список можно продолжать бесконечно. У вас, без сомнения, найдется несколько ситуаций в отношениях с людьми, которые можно было бы улучшить. Работая над этими проблемами, помните два правила. Ваша субъективная беседа должна быть: 1. Любящей. Если вы испытываете всё, что угодно, кроме любви, сначала позанимайтесь с прощением. 2. Взаимовыгодной. Постарайтесь, чтобы ваша работа была полезна не только вам, но и другому человеку. Вечера 16 и 17 — Каждый вечер работайте с разными проблемами. Сядьте на удобный стул, закройте глаза и наклоните голову. Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, полностью расслабьте тело. Мысленно отсчитайте назад от 5 до 1. Нарисуйте образ человека, с которым у вас натянутые отношения. Выразите любовь или нежность к этому человеку. Обрисуйте вашу обоюдную проблему. Приведите какое-нибудь решение, приемлемое для вас обоих. Почувствуйте близость к этому человеку и заканчивайте занятие отсчетом от 1 до 5, чувствуя себя прекрасно. Отныне, когда вы будете вспоминать об этой ситуации, думайте о ней не как о проблеме, а как о найденном решении. Во время последних трех вечерних упражнений войдите в альфа-уровень в постели, готовясь ко сну. Каждый вечер постарайтесь использовать свой альфа-уровень ради разнообразных личных благ: избавления от стойкого негативного настроения, корректировки своего здоровья и включения в работу на вас большей части вашего разума. Вот инструкции на каждый вечер: Вечер 18 — Избавление от стойкого негативного настроения. Выберите какое-нибудь негативное настроение, которое вам хотелось бы изменить. Перед сном войдите в альфа-уровень, как вы делали это накануне вечером. Идентифицируйте настроение, которое вы выбрали. Признайте, что оно не является цельным или позитивным. Выразите желание изменить его. Скажите: "Когда я открою глаза на счет 5, я больше не буду испытывать (негативное чувство), а буду испытывать (позитивное чувство)". Данное высказывание вы произносите вместо обычного утверждения "бодрости". Медленно считайте от 1 до 3 и повторите это утверждение. Продолжайте считать до 5, откройте глаза и скажите: "Я больше не испытываю (негативное чувство), я испытываю (позитивное чувство)". Вот примеры некоторых негативных ощущений и их позитивных замен: Неприязнь — Толерантность; Ревность — Понимание; Депрессия — Возбуждение; Безнадежность — Надежда. Перед тем как ложиться спать, еще раз перечитайте эти инструкции. — 61 —
|