|
Экран Воображения является инструментом Твоего творческого воображения и предназначен для создания и проекции на нем разнообразных визуальных образов. При этом следует помнить, что работа воображения проявляется не только в визуальных образах. И если на первых этапах занятий по Методу Сильвы Тебе не удается создавать выразительные визуальные картины, - не впадай в отчаяние. Используй все другие возможные субъективные чувства: слух, вкус, обоняние, прикосновенье. Все достигается тренировкой... Следующие упражнения помогут Тебе в совершенствовании Твоих навыков: Упражнение: Перышко. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что перед собой Ты видишь маленькое белое перышко. При каждом Твоем вдохе перышко поднимается на несколько сантиметров над уровнем пола и опускается, когда Ты выдыхаешь. В паузах между вдохом и выдохом перышко зависает в воздухе и, наоборот, в паузах выдохом и вдохом – оно неподвижно лежит на полу. Чем дольше, в воображении, Тебе удастся поддерживать перышко в воздухе своим дыханием, тем будет легче Тебе затем перейти к более сложным способам медитации. Если хочешь в дальнейшем развивать свои способности к визуализации, представь что перышко танцует в воздухе, подчиняясь ритму Твоего дыхания. ***** Упражнение: Водяная гладь. В одной восточной притче говорится, что во время медитации, сознание должны быть спокойным, как поверхность озера. Используй этот образ для успокоения мышления во время медитации. Если появляются какие-то мысли, представь их в виде птиц, и понаблюдай за ними на расстоянии. Представь, что Твои птицы-мысли витают где-то высоко в небе. Когда несколько раз используешь этот сценарий во время своих медитаций, можешь его разнообразить, визуализируя, например, листок, падение которого в озеро вызвало на поверхности озера несколько еле заметных кругов. Не поддавайся искушению чрезмерно увеличивать количество подробностей, в визуализации важен принцип: «Чем проще, тем лучше». Но если спонтанно появятся какие-то дополнительные образы или детали, можешь задать себе вопрос «Что они символизируют для меня?». Можешь также попробовать узнать, что скрывается под поверхностью воды, которая в нашем мышлении является коллективным символом бессознательного. ***** Каждый человек для восприятия окружающего мира имеет три основных канала получения, переработки и хранения информации. Мы все видим, что происходит вокруг, и можем представить внутри себя любые образы; слышим различные звуки; испытываем разнообразные чувства, ощущаем запахи и вкус. Разница заключается лишь в том, каким из этих каналов (визуальным, аудиальным и кинестетическим) человек пользуется чаще всего. Информацию, поступающую из какого-то из них, воспринимает в первую очередь. Что для Тебя важнее: сначала увидеть, представить себе, а потом уже услышать и почувствовать или наоборот, сначала «примерить» на себя, а после этого представить, как это будет выглядеть? Например, для более быстрого и успешного разрешения какой-либо ситуации Тебе лучше и понятнее представить пути возможных решений в виде нарисованной схемы действий? А может быть важно, проговорить все возможные варианты с самим собой или с кем-то из друзей или близких? Или же Тебе нужно мысленно пройти каждый шаг возможных решений и почувствовать, какое из них наиболее удобное, приемлемое для себя? После выполнения теста, Ты сможешь узнать в какой форме информацию (в виде картинок, звуков или ощущений) Ты воспринимаешь внутри себя в первую очередь. Как это связано с Твоим собственным поведением и способностями. И как это отражается в Твоей речи, в словах, которые Ты произносишь. — 103 —
|