|
18. Правой или левой рукой произвести спиралеобразные движения (растирания) области живота по ходу часовой стрелки, начинать вокруг пупка, постепенно расширять спираль, доходя до периферии живота, вновь сузить и закончить в области пупка. По 30 движений каждой рукой в среднем темпе с легким нажимом. 19. В положении сидя положить ладони на колени и растирать их круговыми движениями в обе стороны, сделать по 20 - 30 движений в среднем темпе с легким нажимом. 20. В положении сидя, раздвинув колени в стороны, захватить руками обе ступни, с легким нажимом растирать их. Большие пальцы рук захватывают подошвы, а остальные лежат на верхних поверхностях ступней. Движения производить от пальцев ступни к пятке, затем обратно, темп средний. По 20 - 30 движений в обе стороны. 21. В положении сидя откинуться слегка назад, опершись на руки. Произвести попеременное вытягивание ног с оттянувши носками и попеременное приведение их обратно к тазу. 10-20 движений обеими ногами в среднем темпе, 15-20 движений каждой ногой в течение минуты. 22. Круговые вращательные движения туловища в пояснице (руки на бедрах). Амплитуда движений, небольшая вначале, Постепенно увеличивается, затем также постепенно уменьшается, темп сначала быстрый, затем замедляется (с увеличением амплитуды) и снова убыстряется. По115-20 движений в каждую сторону, после чего произвести 15-20 ритмичных втягиваний -сжиманий заднего прохода. 23. Сидя (руки на коленях) произвести 15-20 глубоких дыхательных движений: при вдохе живот выпячивается вперед, при выдохе - втягивается. 24. Слегка расставив нога в стороны, раскрытыми ладонями обеих рук произвести по 10 коротких быстрых ударов (хлопков) по лбу, щекам, шее, груди, животу, ягодицам и бедрам. 25. 1 - 2 минуты ходить по комнате. Темп вначале медленный, колени поднимать высоко (по возможности, касаться живота). Затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется. Дыхание произвольное, но без задержки, руки свободно и широко двигаются. Пауза между упражнениями 15-20 секунд. Этот несложный комплекс доступен каждому. Освоив его, вы убедитесь в пользе китайской гимнастики для здоровья и сексуального долголетия. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ На Востоке существует много различных путей увеличения силы любовного взаимодействия и уменьшения вредных потерь сексуальной энергии, предназначенной для обмена и преобразования. Предположим, например, что вы овладели "большим вытягиванием"в такой степени, что в совершенстве контролируете свой оргазм. Перед тем как заниматься страстной любовью, вы к тому же и плотно поели. После любовных утех вы тотчас же приняли душ, легли и, обнажившись у окна, наслаждаетесь летним ветерком. — 102 —
|