Мы дополняем это упражнение «Кто я?» просмотром рисунков самого себя или, вернее, выражения своих определенных черт характера, фотографий, видеозаписей, прослушиванием своего голоса. Для объективизации представления о себе мы добавляем также упражнения «Я глазами других» и «По делам их судите их». Имея некоторую фантазию, вполне доступно представить себя глазами тех, кто вас хорошо знает, вспомнить их положительные и негативные оценки вашего характера и поведения и постараться с максимальной объективностью проанализировать их. Даже если вы не согласны с какими-то оценками, подумайте, не дали ли вы повод для них. В общем, постарайтесь временно «влезть в шкуру» другого человека, а свой образ отделить от себя и начать рассматривать его с точки зрения и правоты этого человека. Это очень полезное упражнение в семейной конфликтологии. Этому упражнению хорошо помогает следующее - «По делам их судите их». Оценивая свое отношение к другим и их отношение к себе, проанализируйте, насколько ваши реальные поступки подтверждали ваши мнения о том, что вы кого-то любите или не любите, о том, что кто-то вас любит или не любит. Проанализируйте свое отношение к делам, свою активную или пассивную жизненную позицию ответом в соответствии с пословицей «Кто хочет (делать дело или помочь другому), ищет возможности, кто не хочет - ищет причины». Честный ответ на этот вопрос и покажет вам ваше истинное отношение к делам и к людям (а также их отношение к вам). Разотождествление Исходное положение то же самое - нужно найти тихое уединенное место, удобно сесть, расслабиться, постараться отвлечься от посторонних чувств и мыслей и настроиться на данную работу. Дальше в полной душевной тишине вы четко произносите про себя: «У меня есть тело, но я не тело. Я хорошо отношусь к своему телу, слежу за его чистотой и здоровьем, но я -не только тело». Теперь закройте глаза и четко несколько раз подведите итог вашим рассуждениям одной краткой фразой: «У меня есть тело, но я -не тело». После определенной паузы, во время которой вы как бы вновь освобождаетесь от всех эмоций и мыслей, приступаете к прочувствованию следующей фразы: «У меня есть чувства, но я - не чувства. Я имею разные сильные чувства, они меняются от радостных до неприятных, от любви до вражды, но мое истинное Я не меняется вместе с ними. Чувства приходят и уходят, а мое Я - остается». Закройте глаза и резюмируйте итог этого этапа, внушая себе мысль: «У меня есть чувства, но я-не чувства». — 55 —
|