Когда любви слишком много

Страница: 1 ... 107108109110111112113114115116117 ... 139

Затем из-за мелочи, из-за незначительного замечания мужа вы взорвались. Больше «зажимать шланг» не было сил. Знаете, а ведь это и должно было случиться. Вы же живой человек, эмоциональная женщина.

Гнев дает нам ощущение силы, с помощью которой мы иногда достигаем того, что нам нужно. Гнев позволяет нам самоутверждаться. Мы можем использовать его в своих интересах, если выразим его не оскорбительным образом. Да, не оскорбляя ни себя, ни других. Но вы не знали, как выразить свой гнев, поэтому выразили его как раз оскор­бительным образом.

Я предлагаю вам ответить себе на некоторые вопросы:

Что вы знаете о гневе с детства?

Реагируете ли вы подобным образом на любую критику?

Как давно эта форма реагирования появилась у вас?

Как ваш гнев проявляется сейчас?

Как вы хотели бы выражать подобные чувства в будущем?

Итак, ответьте себе письменно на десять вопросов.

Упражнение: «Гнев, злость»

1. Гнев — это_______________________________

174


  1. Что делала ваша мама, когда сердилась? Как мама по­ступала с вами, когда сердились вы?
  2. Что делал папа, когда сердился? Что делал папа с вами, когда сердились вы?
  3. Как вы могли выразить свой гнев, будучи ребенком?
  4. Что вы делаете сейчас, когда сердитесь на своего суп­руга?
  5. Вас устраивает то, как вы позволяете проявляться своему гневу?
  6. Что вы хотите в этом изменить, чтобы чувствовать себя хорошо?
  7. Пофантазируйте относительно идеальной ссоры, опи­шите ее в деталях. Не забудьте указать место ссоры, интонацию голоса, назвать употреблявшиеся в ссо­ре слова.

9.Скажите, вы решили изменить способ выражения
гнева?

10. Как бы вы хотели, чтобы изменил свое поведение в ссоре ваш партнер?

Теперь, когда вы ответили на эти вопросы, выполните еще четыре задания (письменно). Выполняя задания, хоро­шо было бы не только обдумать ситуации, но и зрительно представить их.

Упражнение:

«Приемлемое и неприемлемое поведение в ссоре»

  1. Нижеследующие формы поведения являются прием­лемыми для меня во время ссоры.
  2. Нижеследующие формы поведения приемлемы для моего супруга во время ссоры.
  3. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для меня во время ссоры.
  4. Нижеследующие формы поведения неприемлемы для моего супруга во время ссоры.

Выберите подходящий момент и дайте опросник и доба­вочные четыре задания партнеру. Пусть он (она) также

175


письменно выполнит эти задания. Теперь вы вместе зак­лючите соглашение о допустимых формах поведения во время ссоры. Если один из партнеров по какому-то пункту не согласен, то этот пункт опускается, и в соглашении ос­тается лишь то, с чем согласны оба. Вот посмотрите, что по­лучилось в соглашении у одной пары — Ольги и Анатолия:

— 112 —
Страница: 1 ... 107108109110111112113114115116117 ... 139