|
Постепенная подготовка к аверсивному стимулу (десенсибилизация) |
Постепенное погружение в психотравмирующую ситуацию в состоянии безопасности и релаксации |
|
Скрытое моделирование, реципрокная ингибиция |
Представление в воображении избегаемого объекта и противоположного по вызываемой эмоции |
|
Моделирование |
Демонстрация поведения для копирования |
|
Ролевая игра |
Проигрывание соответствующего поведения, ситуации, конфликта с альтернативными вариантами |
Таблица 4. Методы, усиливающие поведение
|
Название метода |
Описание |
|
Позитивное подкрепление |
Предоставление позитивного стимула (награда или приятное событие), следующего за желаемым поведением |
|
Негативное подкрепление |
Удаление стимула (аверсивного или угрожающего события), следующего за желаемым поведением |
|
Планируемое игнорирование |
Не обращается внимание в случае дезадаптивного характера поведения |
|
Жетонная система |
Подкрепляется только желаемое поведение, нежелаемое штрафуется |
|
Моделирование |
Нахождение кого-либо на подходящую модель желаемого поведения и проигрывание роли in vivo |
|
Тренинг уверенного поведения |
Уверенность обладает противообусловливающим характером пассивному поведению |
|
Когнитивные методы |
Обучение рациональным, альтернативным способам восприятия действительности и решения проблем |
Остановимся подробнее на наиболее широко распространенных поведенческих и когнитивных приемах.
«Постановка цели». Вначале необходимо переформулировать проблему в цель. Например, «я раздражителен» — проблема, хочу быть «спокойным, контролировать себя» — цель; «я очень внушаемый» — проблема, «хочу быть критичным, иметь свою точку зрения» — цель.
Модель «целеполагания» предназначена для более точной и четкой проработки цели и последовательности шагов для ее достижения. Перед каждым человеком, подростком особенно, встают конкретные жизненные задачи, которые необходимо разрешать самому. Выполнение решения возможно лишь при правильно сформулированной цели. Критериями этого могут быть следующие характеристики:
— формулирование цели только в положительных (позитивных) терминах (чего я хочу, а не чего я не хочу);
— точное знание достигнутного результата на уровне сенсорных ощущений (как я узнаю, что достиг цели? Что увижу, услышу, почувствую в этот момент?);
— ориентация на свои возможности (не ставится цель для окружающих, только для себя);
— улучшение или сохранение положительного опыта нынешнего состояния (достижение цели не должно ухудшать сегодняшнее состояние);
— обусловленность цели настоящим контекстом (в каких условиях цель желанна, а в каких — нет);