Психологическое консультирование и психотерапия

2.Парадоксальная инструкция

“Продолжайте делать то, что вы делаете... Повторите свои действия (мысли, поступки), по крайней мере, три раза”.

3. Фантазии

“Представьте себе, что вы вновь оказались в этой ситуации. Закройте глаза и подробно опишите ее. Что вы видите, слыши­те, чувствуете?” “Опишите ваш идеальный день (работу, парт­нера)”. “Представьте, что вы находитесь внутри своего тела”.

4. Ролевое указание

“А сейчас вернитесь к этой ситуации и вновь проиграйте ее”. “Если вы не против, пусть роль останется прежней, но измените небольшой фрагмент поведения”.

5. Гештальт-метод горячего кресла

“Говорите со своими родителями, как будто они сидят в этом кресле. А сейчас пересядьте в это кресло и ответьте за них”.

6. Гештальт-невербальное поведение

“Я заметил, что одна ваша рука сжата, а другая раскрыта. Пусть тогда одна рука поговорит с другой”.

7.Свободные ассоциации

“Запомните это чувство и расскажите о связанных с ним ассо­циациях из воспоминаний детства...” “Перейдите к тому, что происходит в вашей повседневной жизни”.

8.Переоценка (концентраци) Гендлина

“Установите для себя негативные чувства, мысли, теперь найди­те для себя негативные переживания. А теперь найдите в этом что-то положительное и сконцентрируйтесь в этом направлении. Объедините это с проблемой”.

9. Релаксация

“Закройте глаза и плывите”. “Сожмите покрепче кулаки, а теперь отпустите”.

10.Системати

чес­кая десенсибилизация

а) глубокая мышечная релаксация

6) построение иерархии беспокойств

в) увязывание объектов тревоги с релаксацией

11.Языковые замены

“Замените “хотелось бы” на “хочу”, “нельзя” на “желатель­но”. Любые новые смысловые изменения”.

12.Принятие чувств “эмо

циональное наводнение”

“Вернитесь к этому чувству, останьтесь с ним, примите его полностью”.

13. Медитация

“Спокойно. Сфокусируйте внимание на одной точке. Расслабь­тесь. Следите за дыханием. Сфокусируйте свое мышление...”

14.Гипнотический транс

“Внимательно смотрите на эту точку. Расслабьтесь. Следите за дыханием. Фокусируйте свое мышление”

15.Групповая работа

“Сейчас я хочу, чтобы вы сделали это...”

16.Обучение, домашняя работа

“Попрактикуйте эти упражнения на следующей неделе и рас­скажите на следующей встрече”. “Заполните этот тест”.

17.Терапия семей­ных отношений

“Поменяйтесь местами со своей женой и сядьте поближе к дочери”