Выиграть может каждый

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ

1. Не потакая эмоциям и не подавляя их, стройте более полные отношения.

2. Эмоции — это явления, охватывающие наши тело, разум и энергию.

3. Нужно ли вам разрядить накопившиеся чувства?

4. Прибегайте к сомососредоточению для установления сути проблемы.

5. Гнев может послужить горючим для положительных перемен — если вы умно используете его жар.

6. При столкновении с трудными эмоциями у других людей можно прибегнуть к навыкам активного восприятия, поддерживая стремление этих людей к достижению ими более высокой самооценки, чувства значимости и индивидуальности, равно как и их потребность в близости.

Пять вопросов, которые можно задать, если вы рассержены/обижены/напуганы:

1. Почему я так рассержен/обижен/напуган?

2. Что я хочу изменить?

3. Что мне нужно сделать, для того чтобы расстаться С этим чувством?

4. В конечном счете чья это проблема? Несколько она моя? И насколько «их»?

5. В чем «внутренний смысл» данной ситуации для меня (т.е. «Они меня не любят?» или «Они меня не уважают?»)

Пять целей, к которым нужно стремиться при выражении эмоций:

1. Стараться избегать соблазна наказать или обвинить. Предпринятое действие?

2. Стараться улучшить ситуацию. Предпринятое действие?

3. Стремиться передать свои чувства надлежащим образом. Предпринятое, действие?

4. Стремиться улучшить отношения и расширить общение. Предпринятое действие?

5. Стремиться избегать повторения подобной ситуации. Предпринятое действие?

Если общение с выражением чувств не соответствует требованиям момента, какие иные действия могут быть предприняты?

Примечания:

See Alexander Lowen, MD. Bioenergetics (New York: Coward, McCann and Geoghegan. 1975) and Ken Dychtwald, Body-Mind (USA: Jove. 1977).

John Harrison, Love Your Disease: It's Keeping You Healthy (Sydney: Angus & Robertson. 1984), p. 141.

Louise Hay. You Can Heal Your Life (California: Hay House. 1984).

A Alexander Lowen, MD, and Leslie Lowen, The Way to Vibrant Health — A Manual of Bioenergetic Exercises (US: Harper Colophon Books, 1977).

Eugene Gendlln, Focusing (US: Everest House. 1978).

Rudolf Dreikurs and Vlckl Soltz, Children: The Challenge (New York: Hawthorn, 1964).

Глава седьмая. Готовность к разрешению конфликта

Готовность к разрешению есть один из ключевых факторов, определяющих исход конфликта. Фактически в некоторых случаях одного этого уже достаточно — «где хотенье, там и уменье». Однако эта готовность приходит к нам не просто и вызвать ее у других также не легко.

Можете ли вы припомнить случай, когда вы были настолько оскорблены, рассержены или обижены, что были против примирения? Есть ли кто-то в вашей жизни и теперь, кто сердит вас, и вы не разобрались — почему и не предприняли шагов для разрешения проблемы? Можете ли вы вспомнить подобную ситуацию в прошлом, и если да, то в чем она заключалась?