|
1.8. За работу!..................................................................24 2. О социофобии и социальной тревоге............................25 2.1. Что такое социофобия?............................................25 2.2. Дополнительная информация о социофобии.........27 Насколько широко распространена социофобия?..........................................................27 Чего они преимущественно боятся?.....................27 Когда возникает социофобия?..............................28 У кого развивается социофобия?........................28 Как возникает социофобия?..................................29 Каковы последствия социофобии?.......................29 2.3 Лечение социофобии.................................................29 Медикаментозное лечение.....................................30 Поведенческая терапия..........................................30 Работа с вызывающими тревогу мыслями............31 Приобретение социальных навыков.....................31 Преодоление отчуждения.......................................31 2.4. Определите свой начальный уровень......................32 2.5. Преодоление вашей социофобии »...........................33 3. Изменение негативных мыслей......................................35 3.1. Азбука эмоций..........................................................35 3.2. Различение событий, мыслей и чувств...................36 3.3. Порядок анализа мыслей.........................................37 3.4. Анализ ваших чувств и мыслей...............................39 3.5. Ежедневный анализ мыслей....................................43 3.6. Рациональные и иррациональные мысли...............44 3.7. Изменение мыслей...................................................45 3.8. Поведенческие эксперименты..................................48 3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли, наиболее распространенные при социофобии...............49 3.10. Другие упражнения по изменению иррациональных мыслей.............................................................................58 4. Навыки общения.............................................................61 4.1. Введение....................................................................61 4.2. Невербальное поведение..........................................61 4.3. Начало разговора......................................................62 4.4. Поддержание беседы: умение слушать....................63 4.5. Завершение беседы...................................................65 — 2 —
|