|
Этот этап помогает понять, поддерживают ли ваши привычки процесс выздоровления. Если вы плохо питаетесь, не досыпаете, перетруждаетесь, исцеление затруднено. Вам придется прикладывать усилия, чтобы вести правильный образ жизни. Если вы игнорируете потребности своего организма, например – в отдыхе, то он будет возмущаться и посылать вам сигналы в виде боли и других .симптомов. Если вы эти сигналы игнорируете, то он усиливает и усиливает их до тех пор, пока вы не обратите внимание на свое здоровье и не начнете заботиться о нем, приобретая полезные привычки. ТЕХНИКА 5. «Изменение образа жизни» Ответьте на приведенные ниже вопросы 1. Что значит для меня моя жизнь сейчас? 2. Что она могла бы значить? 3. Что моя жизнь значит для других сейчас? 4. Что она могла бы значить для других? 5. Что является для меня действительно важным? (Укажите пять вещей, явлений и г. д., которые вы цените больше всего в жизни.) 6. Каковы приоритеты моих ценностей? (Проранжируйте их в порядке важности или значимости.) 7. Насколько мой нынешний образ жизни отображает те ценности, которые для меня важны? 8. Какие три действия я могу совершить, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? 9. Что еше я для этого сделаю? 10. Какие обязательства придают моей жизни смысл? 11. Какие переживания придают моей жизни смысл? 12. Какие достижения придают моей жизни смысл? 13. Что заставляет мое сердце петь? 14. Что служит для меня неизменным источником радости? 15. Что позволяет мне ощутить себя по-настоящему счастливым? 16. Что просто доставляет мне регулярное удовольствие? 17. Насколько сейчас мой образ жизни вмещает и включает: • то, что придает моей жизни смысл? • то, что заставляет мое сердце петь? • то, что служит для меня источником радости? • то, что позволяет мне ощутить себя по-настоящему счастливым? • то, что регулярно доставляет мне удовольствие? 18. Какие три действия я могу совершить, чтобы в моей жизни стало больше: • того, что придает моей жизни смысл? • того, что заставляет мое сердце петь? • того, что делает меня по-настоящему счастливым? • того, что служит для меня неизменным источником радости? • тою, что регулярно доставляет мне удовольствие? ТЕХНИКА 6. «Ресурсные состояния» Упражнения данного раздела направлены на то, чтобы мобилизовать внутренние ресурсы, имеющиеся у человека, для благополучного завершения «работы горя». Упражнения, взяты из работы (Вагин, 2002). Упражнение 1 «Моя жизнь и смерть» Дерево весной цветет, летом – плодоносит, осенью – сбрасывает листья, зимой жизнь в нем замирает, весной – вновь пробуждается, тянется к свету и любви. Почувствуйте себя и цветущим деревом, и летним деревом, и осенним и постарайтесь пережить, что такое дерево зимой. Затем вновь почувствуйте себя расцветающим деревом. — 581 —
|