|
Ваш Взрослый Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы собрали факты и на их основе приняли разумное решение. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя враждебно настроенным и агрессивным (рассерженным, подавленным и т. д.) – и при этом были способны разумно и правильно действовать, несмотря на ваши чувства. Ваш Ребенок Вспомните, как вы манипулировали людьми в детстве. Что из этого вы продолжаете делать до сих пор? Вспомните, что доставляло вам радость в детстве и что вы с удовольствием делаете до сих пор. Упражнение 3 «Прикосновение к детству» Возьмите семейный альбом или вашу любую детскую фотографию. Медленно изучайте фотографии. Дайте появиться воспоминаниям. Это были счастливые времена? Или печальные? Ничем не примечательные? Что происходило тогда в вашей жизни? Вспомните себя в возрасте младенца, дошкольника, школьника. Сравните эти образы себя. Что вы видите на этих фотографиях из того, что видите в себе сейчас? Видите ли вы на фотографиях то, что вам хотелось бы увидеть в себе сейчас? Изучив фотографии, представьте себя этим ребенком, сидящим в тихом, уединенном месте, возможно, в любимом укрытии вашего детства. Прислушайтесь к болям, радостям, сильным желаниям вашего внутреннего Ребенка. Что этот Ребенок думает о себе? Продолжайте оставаться там, пока вы не узнаете что-нибудь значимое и новое о себе как о Ребенке. Упражнение 4 «Ваш Ребенок в настоящее время» Попытайтесь понять, как активизируется ваше эго-со-стояние Ребенка в настоящем. Начните с осознания того, как вы себя ведете: когда вы напряжены, больны, устали, расстроены и т. д.; когда кто-то выступает Родителем по отношению к вам; когда Ребенок другой личности раздражает или привлекает вашего Ребенка; когда вы идете в гости; когда вы хотите чего-либо от кого-нибудь. Теперь попытайтесь увидеть, нет ли у вас привычки совершать ненужные глупости в роли Ребенка. Может быть, вы делаете или говорите то, что вызывает неодобрительные взгляды или насмешки окружающих? То, что заставляет людей прервать разговор или приводит их в замешательство? Существуют ли люди, на которых вы реагируете из эго-состояния Ребенка? Если существуют, почему это происходит? Когда вы с ними общаетесь, что вы чувствуете и как себя ведете? Отвечаете ли вы за характер взаимоотношений с ними? Если вы найдете неадекватные формы поведения вашего Ребенка, поищите альтернативы. Упражнение 5 «Детские типы адаптации» Вспомните, как вы добивались того, чего хотите, и как вас этому научили – словами и невербально. Попытайтесь сравнить, что вы хотели сделать (например, влезть к папе на колени, не спать допоздна, играть с детьми), с тем, что вы должны были делать (например, вести себя прилично, рано ложиться спать, сначала выполнять задания, потом играть). — 313 —
|