ТЕХНИКИЭтот раздел написан по материалам книги «Практикум по когнитивной терапии» (МакМаллин, 2001). Метод J. «Формула ABC» ТЕХНИКА 1. «Обучение основной формуле abc» Первый шаг в любой когнитивной терапии – доказать клиенту важность мышления. Чтобы прояснить ситуацию, начните с двух простых формул. Старая формула: Нарисуйте эту схему клиенту. А обозначает активизирующее событие, ситуацию, в которой вы оказались, толчок из внешнего мира, стимул – все, что обусловливает процесс реагирования в целом. С обозначает либо ваши эмоции, либо поведение. С – последствие А. Это могут быть чувства или действия. Старая теория утверждает, что А вызывает С, что внешняя ситуация вызывает внутренние чувства и заставляет вас действовать определенным образом. Правильная же формула следующая: Нарисуйте эту схему клиенту. В обозначает когниции, убеждения, установки. В обозначает наши представления о ситуации, мысли, образы, восприятие, воображение, интерпретации и выводы, которые мы делаем относительно А. По окончании первого сеанса дайте клиенту следующие домашние задания. Задание 1. В следующих примерах описаны ситуации ABC, но во всех отсутствует В. Вам нужно угадать, какие мысли (В) нужно вставить, чтобы связать ситуацию (А) и эмоции (С). Определите в каждом случае А и С и впишите В. Начальник Анатолия отчитал его за опоздание. После этого Анатолий чувствовал себя подавленным. Елена прошла два сеанса терапии и бросила ее, потому что посчитала, что терапия не действует. У Катерины заболел живот. Ей стало страшно. Олега оштрафовали за превышение скорости, и он сильно разозлился. Ирина смутилась, когда ее друзья заметили, что она плачет на романтических сценах фильма. Сергей был разъярен, когда служащий попросил его документы в то время, как он заполнял анкету. Задание 2. Приведите пять примеров из своей жизни, в которых ваши мысли (В) вызывали болезненные эмоции (С). Опишите их в терминах ABC. ТЕХНИКА 2. «Доказательства того, что мышление определяет эмоции» Упражнение 1 «Лучшие примеры из собственного прошлого клиента» Обычно клиент уж« имеет представление о силе В из своей собственной жизни. Полезно напомнить ему о том, что он уже знает. Попросите его подумать о тех моментах, когда он был чем-то сильно обеспокоен, потрясен или расстроен тем, что сегодня уже не имеет над ним власти, – тем, что он смог преодолеть. Попросите его сосредоточиться на первоначальном событии и определить А и С. Пусть он обрисовывает ситуацию, пока она не прояснится в его сознании, а затем попросите его установить В. Что он говорил себе, когда был так расстроен? Наконец, дайте ему сконцентрироваться на том, в чем он убежден на сегодняшний день. Во что из того, что он говорит сам себе сейчас, он не верил прежде? — 236 —
|