|
Не бойтесь называть в своем списке ЖЕЛАНИЙ конкретные вещи. Чем лучше вы определите ваши потребности и желания, тем скорее вы ведете себя как взрослый человек. Определитесь в вопросах секса и семейных финансов. Чем больше вы будете знать о том, чего вы хотите, тем скорее вы это получите. Вы хотите не только, чтобы с вами хорошо обращались и чтобы в ваших отношениях было равновесие сил, возможно, у вас есть ЛИЧНЫЕ цели. Например: «ЧТО Я ХОЧУ ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО • Вернуться к учебе. • Проводить больше времени с друзьями и семьей. • Хочу выйти на работу. • Хочу расширить возможности карьеры. • Хочу, чтобы мне больше помогали по дому. • Хочу, чтобы мне больше помогали в уходе за детьми». Составьте список конкретных пожеланий. И снова: четко определяйте, о чем идет речь. Туманные пожелания типа «хочу быть счастливой» или «хочу, чтобы мне стало лучше» не содержат в себе цели, с которой можно начинать менять ваши отношения. У Полы сложился вполне конкретный набор жалоб на отношение Джерри к ней. Я попросила ее составить список вещей, которые она больше не будет позволять. Когда вы прочтете составленный Полой перечень, попробуйте составить список, что бы вы запретили в ваших отношениях. «ЧТО Я БОЛЬШЕ НЕ РАЗРЕШАЮ • Я не разрешаю ему кричать на меня. • Я не разрешаю ему оскорблять меня. • Я не разрешаю ему игнорировать меня. • Я не разрешаю ему контролировать меня и указывать, как мне поступать. • Я не разрешаю ему унижать меня». Если вы составите такие списки, вы определите параметры ваших взаимоотношений. Без этого трудно понять, как поставить границы перед грубыми поступками партнера. Вы должны знать, что вы готовы терпеть, что вы будете терпеть и что вы терпеть не собираетесь, точно так же, как вы должны знать, что вы хотите лично для себя и для ваших отношений. Вернуть себе права взрослого Одна из основных причин гнева у моих подопечных - понимание того, что их фундаментальные человеческие права попираются в отношениях с партнером, которые, предположительно, должны основываться на любви. Чтобы напомнить о правах, я составила ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ БИЛЛЬ О ПРАВАХ. Зачитайте свои права и начните работать над ними. «ВАШ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ БИЛЛЬ О ПРАВАХ 1. Вы имеете право, чтобы к вам относились с уважением. 2. Вы имеет право не брать на себя ответственность за чужие проблемы или проступки. 3. Вы имеете право на гнев. 4. Вы имеете право на отказ. 5. Вы имеете право на ошибку. 6. Вы имеете право на свои чувства, мнение, убеждения. 7. Вы имеете право менять свои взгляды и планы. — 122 —
|