|
? Не травмируя себя, бросить себе вызов и испытать вещи, которые меня пугают (десенсибилизирующая терапия). Например, отправиться в одиночку за границу, проехаться по крутой горке в луна-парке, пройти курсы скалолазания… Все это пугает меня, но чем больше я этим занимаюсь, тем меньше страха остается. ? Устроить для развития смелости домашний алтарь, чтобы складывать туда значимые объекты, делающие меня смелее. Я использую этот алтарь как место для медитации, обдумывания своих целей, сдачи. ? Заниматься йогой несколько раз в неделю. ? Очищать тело, разум и дух с помощью сока зелени (по методике Тришии Барретт) каждые три месяца. ? Слушать музыку, которая активирует мой внутренний путеводный свет, а также произведения классиков. Составить список под названием «Песни внутреннего путеводного света», включив в него те, что затрагивают мою душу. ? Посещать уроки танцев, основанные на духовных началах («5 ритмов» и т. д.). ? Приходить по воскресеньям на собрания моего духовного сообщества «5 ритмов». ? Ежемесячно встречаться с группой врачей под руководством Рэйчел Наоми Римен, ищущих глубинный смысл в медицине. ? Посещать беседы о дхарме в дзен-центре «Зеленое ущелье». ? Посредством книг, специальных программ и личных консультаций справиться со страхом перед нехваткой денег. ? Когда возникнут страхи, чрезмерные желания, нахлынут проблемы и неудачи, практиковать искусство сдачи, описанное в шаге 6 к развитию смелости. ? Читать книги, активирующие внутренний путеводный свет. ? Смотреть духовные передачи. ? Искать духовное наставление у разных наставников, которым я доверяю, в том числе у Рэйчел Наоми Римен, Марты Бек, Тоши Сильвер, Энн Дэйвин, Элизабет Мэннинг, Сары Дрю, Крэйга Гамильтона. ? Ежемесячно участвовать в работе группы овладения духовностью «Дух + тело» с Эми Алерс, Майком Роббинсом, Стивом Сисголдом и Кристин Эрило. ? Наведываться в ретрит-центр «Африканская звезда» Марты Бек и пользоваться приемами, описанными в ее книге «Как найти свой путь в джунглях нового мира» («Finding Your Way in a Wild New World»), для сбора свидетельств о том, что мир полон значения и что мы все едины. ? Учиться говорить «нет» всему, что не на 100 % соответствует велениям моего внутреннего путеводного света, даже когда эти отказы пугают меня, ставя под сомнение безопасность и комфорт. ? При возникновении страхов и сомнений практиковать «отстранение», описанное в упражнении для развития смелости № 6. ? Избегать пугающих сообщений СМИ. ? Молиться о духовном наставлении и смелости, когда мое малое «я» почувствует себя напуганным. — 198 —
|