|
? наклоны вбок, при которых одна рука на талии, а другая тянется через голову в сторону наклона (так называемая «березка); ? обычные приседания с вытянутыми вперед руками; ? приседания, при которых одна нога вытянута назад; ? вращение корпуса; ? вращение головой, наклоны головы вправо-влево и вперед-назад. Кроме того, мы предлагаем вашему вниманию ряд разминочных упражнений, разработанных Михаилом Кипнисом и опубликованных в его замечательной книге «Актерский тренинг»[9]. Необязательно выполнять все приведенные упражнения, выберите одно-два в зависимости от числа участников в группе и общих склонностей. Упражнение «Обруч»Это упражнение можно выполнять и с реальным обручем, но лучше, покрутив его сначала, продолжить затем работу с воображаемым предметом. Задание: как можно дольше «продержать обруч» на теле, вращая корпус. Не дать кольцу упасть! Упражнение «Сквозь игольное ушко»Участники стоят в кругу. На руку одного из игроков надевается обруч или резиновое кольцо-лента. Затем все участники берутся за руки. Задание: обруч (кольцо) передается по кругу, пока не вернется к исходной точке. Так как руки игроков сцеплены, то им придется приложить определенные физические усилия, смекалку, готовность поработать с партнером, чтобы выполнить задание. По сути, вся живая цепочка должна пройти, как нитка через игольное ушко, – пролезть через обруч, не разжав соединенных рук. По итогам упражнения объявляется время, затраченное на выполнение задания. Можно повторить игру, если есть желание усовершенствовать действие, улучшить результат. Упражнение «Состязание в парах»Встаньте парами лицом друг к другу! Расстояние между вами не должно превышать полуметра. Вытяните руки и упритесь своими ладонями в ладони партнера! Спасибо. Один из вас, первый номер, ведущий. Задание: попытаться столкнуть товарища с места. При этом ведущий в паре может порой ослаблять натиск, чтобы партнер потерял равновесие. После чередования толчков-расслаблений поменяйтесь ролями. Ведущим становится второй номер. Начали! <…> Теперь поменяем тактику. Ноги вместе! Руки протянуты друг к другу. Захватите ладонью кисти партнера и попробуйте сдвинуть его с места не толчком, а рывком, «выдергивая» товарища. По моему сигналу вы начнете состязание. Как и в первом варианте, определите, пожалуйста, кто из вас выступает в качестве ведущего. (Напомню, что ведущий по ходу упражнения получает возможность чередовать перетягивание с ослаблением, отпуская партнера, но не разрывая при этом сцепления рук!) — 25 —
|