|
В остальное же время человек оказывается в трансе примерно каждые полтора часа на несколько секунд и почти никогда не замечает этого, за исключением тех случаев, когда кто-нибудь не окликнет именно в эти несколько секунд. Естественно, тот не реагирует — находясь в трансе, человек не воспринимает внешние раздражители. Тогда воздействие извне усиливается, и оклик звучит уже громче: «Эй! Ты чего? Я же к тебе обращаюсь!» Стряхнув оцепенение, «выдернутый» из транса человек обычно не понимает, что произошло, и спешит оправдаться: «Да я что-то… задумался просто… Что ты говорил?» Транс отличается от обычного состояния сознания направленностью внимания. У человека, находящегося в трансе, активизирован внутренний фокус внимания (оно направлено на образы, воспоминания, ощущения, грезы, фантазии), а не внешний, как при обычном состоянии сознания. Если вы знаете число Миллера (7 ± 2), вы быстро поймете, как работает еще один способ быстрого наведения транса — «Перегрузка». Что вам понадобится: — Укромное место, где вас никто не будет отвлекать. — 10 минут свободного времени. • Прочтите инструкцию к упражнению до конца. Если захотите, можете заучить, главное — не отвлекаться от самого упражнения на уточнение правил. • Выберите на стене перед вами точку (1), которую вы без труда сможете удерживать какое-то время во внимании, и сосредоточьтесь на ней. Затем выберите вторую точку (2), неподалеку от первой, так, чтобы вы могли одновременно удерживать во внимании и первую выбранную точку, и вторую. • Удерживая во внимании обе эти точки, прислушайтесь к звукам за окном. И продолжайте смотреть на точку 1, на точку 2 и одновременно удерживать во внимании звуки за окном. • Теперь, продолжая смотреть на точки 1 и 2 и слушать звуки, добавьте ощущения в спине, возникающие от соприкосновения со спинкой стула. Продолжайте смотреть на точку 1, точку 2, слушать звуки за окном и ощущать спиной соприкосновение. • Добавьте к наблюдению за точками 1 и 2, звуками за окном, ощущениями в спине ритм вашего дыхания. И продолжайте удерживать в фокусе вашего внимания одновременно точку 1, точку 2, звуки за окном, ощущения в спине, ритм дыхания. • Теперь обратите ваше внимание еще на один звук, например, шаги в коридоре, жужжание лампы на потолке или мерный шум вашего компьютера. Продолжайте одновременно следить за точкой 1, точкой 2, звуками за окном, ощущениями в спине, ритмом дыхания, звуком компьютера. • Вы можете продолжать наращивать количество одновременно — 30 —
|