Для некоторых людей общей проблемой в занятии упражнениями является то, что они хотят стать БЕГУНАМИ, а не НАУЧИТЬСЯ БЕГАТЬ; СТАТЬ ЛЫЖНИКАМИ, а не УЧИТЬСЯ ХОДИТЬ НА ЛЫЖАХ; СТАТЬ ИГРОКАМИ В ТЕННИС, чем УЧИТЬСЯ ИГРАТЬ В ТЕННИС. Хотя эти люди могут приобрести весьма удовлетворительное снаряжение и оборудование, они, вероятно, будут разочарованы в своем желании стать искусными и здоровыми, в следствие занятий бегом, лыжами, теннисом или чем-то еще. Если вы хотите достичь целей, хорошая обувь, палки или ракетки не сделают вас сильным или гибким, и они не увеличат вашей выносливости или долголетия. Тем, что СДЕЛАЕТ для вас возможным развить силу, гибкость и выносливость, являются достаточно сильная вера в пользу упражнений (неотвратимое будущее), всеобъемлющая связь между представлением о себе, действием и результатами упражнений (удовлетворение критериям), и достаточно детальный подход (конкретные малые действия). Все это комбинируется, чтобы сделать упражнения частью вашей жизни, а не чем-то, что прилагается -- как корсет -- когда вам внезапно необходимо зафиксировать ваше тело.

Теперь вы умеете оценивать, планировать и выполнять программу занятий упражнениями. Если имеется что-то, что удерживает вас программы упражнений, вернитесь к этим страницам, когда будете готовы. А если сейчас пришло время сделать что-то, это умение поведет вас от добрых намерений к полезным действиям.

7. УМЕРЕННОСТЬ И ТЕМПЕРАМЕНТ

Двумя важными аспектами, участвующими в достижении и утверждении состояния физического и эмоционального благополучия, являются привычки в здоровой еде и регулярных упражнениях. Но они не являются единственными участвующими аспектами. Выгоды от здоровой пищи и энергичных упражнений не могут конкурировать с ущербом, который может усугубляться, если вы ослабляете ваше здоровье злоупотреблением вредных веществ. Теми веществами, которые мы имеем в виду, являются все естественные и искусственные наркотики, угроза которых физическому и психическому здоровью общеизвестна. К таким веществам относятся кокаин, амфетамины, Валиум, депрессанты, кофе, сигареты, и алкоголь. Поскольку все они ЯВЛЯЮТСЯ наркотиками, злоупотребление ими возникает, когда, несмотря на их совокупные вредные воздействия, человек, тем не менее, привычно употребляет то или иное из этих веществ. Такое злоупотребление почти в каждом случае отмечено степенью приобретенной физиологической и психической зависимости от данного вещества. Риски для здоровья от этих веществ, также как и проблемы, связанные с их зависимым употреблением, были хорошо документированы во многих книгах, не будем здесь повторяться. Фактически, в течение последнего десятилетия, краткосрочные и долгосрочные воздействия этих веществ перенес каждый в возрасте выше двадцати одного (и, зачастую, значительно младше). Сейчас даже пятилетние дети знают, что сигареты, которые курят их родители, для них плохи. В настоящее время, мало людей может скрыть свои разнообразные наркотические привычки под броней невежества. И тем не менее, все еще остаются миллионы людей, которые либо пьют кофе литрами, нюхают кокаин, выкуривают по три пачки сигарет, либо ежедневно напиваются. Почему это возможно?