Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Продолжайте круговые движения рук. Разворачивая корпус и перемещая правую ногу вперед, займите устойчивое положение в правосторонней стойке «лук и стрела» так, чтобы вес тела равномерно распределился на обе ноги, а центр тяжести находился в области дан тьян (рис. 5.3, в).

Одновременно с движениями ног левая рука совершает круговое движение по часовой стрелке, а правая — против часовой стрелки, при этом слегка согнутая в локте левая рука обозначает прямой удар, а правая ладонь расположена на уровне правого колена.

Не останавливаясь, переместите вес тела на правую ногу, затем — на левую и поставьте правую ногу примерно на 30 см назад, занимая правостороннюю стойку «четыре — шесть». Одновременно руки занимают позицию, показанную на рис. 5.3, г. Центр тяжести расположен в дан тьян.

Рис. 5.3. Стойки «лук и стрела» и «четыре — шесть»

Теперь переместите вес тела на левую (заднюю) ногу и, начиная движение от пояса, слегка разверните правую ногу налево. Сделайте то же самое в обратном направлении (рис. 5.4, а). Высоко поднимите колено левой ноги так, чтобы нога защищала пах, а пальцы на ноге указывали на пол. Одновременно перекрестите ладони перед лицом (рис. 5.4, б). Обозначьте удар левой пяткой и разведите руки приемом под названием «прямой удар от скрещенных рук» (рис. 5.4, в). После этого немедленно займите исходную позицию, защищая ногой половые органы; держите руки как показано на рис. 5.4, г. Этот прием называется «одинокий золотой петушок», а стойка для проведения «золотого петушка» и «прямого удара» носит название «стойка на одной ноге».

Опустите левую ногу на землю так, чтобы она стояла на расстоянии 60 см от правой, и плавно перенесите вес тела с правой ноги на левую. Поднимите правое колено и скрестите руки перед лицом (рис. 5.4, д). Обозначьте удар правой ногой и разведите руки, как показано на рис. 5.4, е. Без промедления вернитесь в исходную позицию (рис. 5.4, ж). Таким образом, все действия аналогичны описанным в предыдущем параграфе, но производятся в обратном порядке.

Рис. 5.4. Стойки на одной ноге

Находясь в левосторонней «стойке на одной ноге», плавно опустите правую ногу так, чтобы она встала в позицию на 60 см от левой, вправо по диагонали, то есть примите положение правосторонней «стойки четыре — шесть». Держите руки, как показано на рис. 5.5, а. Этот прием очень популярен в тай-цзи цюань и носит название «приподнятые руки»; он используется как при ожидании атаки противника, так и непосредственно для обороны.