|
На выдохе ладони опустите через стороны вниз и остановите движение на уровне живота. Центры ладоней развернуты вверх. Пальцы направлены друг к другу. Взгляд – вперед. Нижнее дыхание На вдохе ладони через стороны поднимите вверх, пальцы соприкасаются над головой. Центры ладоней направлены друг к другу. Взгляд – на кисти. На выдохе приставьте левую ступню к правой, приняв таким образом стойку бинбу (между пятками расстояние в 5–7 см, между носками – 10–13 см). Одновременно ладони сложить вместе и медленно опустить вниз до уровня груди вдоль центральной линии тела. Пальцы направлены вверх. Взгляд – вперед. По окончании выполнения комплекса следует сделать несколько спокойных вдохов-выдохов и лишь затем переходить к другим упражнениям. [1] Примечание. Даньтянь – области тела, в которых накапливается и вырабатывается энергия ци. Нижний, средний и верхний даньтянь расположены соответственно в области пупка, в области солнечного сплетения и в области межбровья. [2] Примечание. Вэйто – один из героев народной традиции, знаменитый воин. — 95 —
|