Русский рукопашный бой в 10 уроках

Фото 27

Упражнение «третий лишний» (фото 28) выполняется тремя обучающимися. Каждый из двоих берет третьего за руку и ногу. После этого (вариант 1) один из них отпускает напарника и страхует его при приземлении. Второй из удерживающих все это время контролирует ход проведения упражнения. Второй вариант предусматривает раскачивание третьего напарника и бросок его. Приземляется он на ноги. Главное в упражнении – отработка элементов самостраховки.

Фото 28

Комплексное упражнение из шести элементов (фото 29) включает в себя падение, переворот, кувырок назад через правое плечо, опять падение и кувырок через левое плечо, подъем и прыжок в любую другую сторону.

Основные ошибки: при падении много шума – пальцы должны касаться пола очень мягко.

Фото 29

Рассмотрим правильность выполнения кувырков, данное упражнение может быть и подготовительным упражнением (фото 30). Выполняем упражнение в плоскости пола, для рук используем полосу, начерченную на полу. Куда будут направлены руки, туда и будет выполняться кувырок. Скручиваемся, руку и таз прокручиваем под себя и производим кувырок. Ось позвоночника находится перпендикулярно нашим рукам. После этого возвращаемся обратно в исходное положение.

Фото 30

ГЛАВА 4

УДАРНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ РУКОПАШНОГО БОЯ

Врукопашном бою ударные элементы являются одной из важных составляющих, поэтому рассмотрению этого понятия – «удар» – и связанным с ним процессам стоит уделить серьезное внимание. Удар – совокупность явлений, возникающих при столкновении движущихся тел.

– Промежуток времени, в течение которого длится удар, обычно очень мал, а развивающиеся на площадях контакта соударяющихся тел силы очень велики.

– Действие ударных сил приводит к значительному изменению за время удара скоростей точек тела.

– Следствием удара могут быть остаточные деформации (повреждения)[1] на месте удара.

– Изменение скоростей тел за время удара характеризуется коэффициентом восстановления, т. е. живучести.

Удар является процессом настолько кратковременным, что исправить допущенные ошибки практически невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при отталкивании и предударном движении.

При рассмотрении понятия «удар» в рукопашном бою для нас важно следующее:

• На встречном движении при ударе (столкновении) тел их скорости складываются.

• Чем меньше площадь, на которую приходится удар, при прочих равных условиях, тем больше поражающий эффект при ударе.