|
цине в Центре спортивной медицины университета Колорадо в Денвере. Это часто случается потому, что Ахиллово сухожилие, присоединяющее икронож- ную мышцу к пяточной кости, слишком натянуто, говорит доктор Таннер. Чтобы снять боль, она рекомендует положить лед на пятку на 10-20 ми- нут. Только не забудьте завернуть лед в полотенце, чтобы не было прямого контакта с кожей. Если это не поможет, попытайтесь класть в обувь прок- ладки под пятку. И пусть ваш ребенок сократит объем бега и прыжков, ко- торыми он увлекается. Боритесь с болью с помощью растягивания. Упражнения на растяжение то- же могут помочь против боли в пятках. Вот упражнение, которое рекоменду- ет доктор Таннер: пусть ваш ребенок встанет лицом к стене на расстоянии примерно полуметра. Опершись руками о стену, он должен двигаться бедрами вперед, наклоняясь к стене. Это упражнение растягивает икроножную мышцу и Ахиллово сухожилие, утверждает она. МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА Когда обратиться к врачу Если ваш ребенок жалуется на боль в ногах, осмотрите его ногу - нет ли там опухоли, деформированности (сюда относится все, что выглядит не- нормально), красноты, тепла при прикосновении (по сравнению с другой но- гой) или потери чувствительности, говорит Эли Гликк, физиотерапевт в Центре физической терапии в Бала Кинуид и Флауартаун, штат Пенсильвания. Если вы обнаружите любой из этих симптомов, обращайтесь к врачу. Даже если нет таких тревожных сигналов, отведите ребенка к врачу, ес- ли по прошествии четырех или пяти дней боль или опухоль не уменьшаются, говорит Гликк. Длительная боль или опухоль могут быть признаками растя- жения или перелома. Если у вашего ребенка диабет, не лечите его ногу дома, не получив со- вета врача, говорит, он. Примите меры против жесткой обуви. Если задники обуви вашего ребенка очень жесткие, они могут вызвать раздражение пятки и причинить боль, предупреждает Элизабет Х. Роберте, доктор хироподической медицины, по- четный профессор анатомии в нью-йоркском колледже хироподической медици- ны и автор книги "На ногах". Всякий раз, когда вы покупаете новую пару обуви для ребенка, надавите ладонью руки на задник ботинка, чтобы смяг- чить его, советует она. Поддерживайте своды ступней. Всегда покупайте обувь с встроенными — 30 —
|