|
? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ. ? Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания. ? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи. ? Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур. ? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы один раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание. ? Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут. ? В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия. ? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу. ? Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма. ? В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др. ? Установите доверительные взаимоотношения со своим лечащим врачом и не стесняйтесь обращаться к нему по поводу любого эмоционального или физического беспокойства. ? Стремитесь сознательно улучшать свои навыки общения. Когда вы чем-то расстроены, постарайтесь верно определить, в чем состоит ваша истинная потребность, и попросите окружающих помочь вам в ее удовлетворении. ? Испытывая эмоциональное возбуждение, практикуйте предложенные нами семь шагов к эмоциональному просветлению. Заметьте, сколько сил и уверенности придает вам умение брать на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние. ? Всякий раз, затрудняясь сообщить мужу или партнеру о своих чувствах, создавайте такие условия, в которых вы могли бы совместно развивать свое умение сознательно слушать друг друга. ГЛАВА 7 Роды Наш глубочайший страх не в том, что мы несовершенны. Наш глубочайший страх — в том, что наша сила безгранична. Не наша темнота, а наш свет пугает нас больше всего... Но, позволив собственному огню светить ярко, мы неосознанно позволим другим людям сделать то же самое. Когда мы освободились от своего страха, — 79 —
|