|
Воспитание воспитателей Одно из самых главных умений, необходимых хорошим родителям, — это умение заботиться о самих себе. Как только в вашей обновленной семье установится некое подобие нормального жизненного ритма, попросите своих близких родственников или друзей иногда присматривать за вашим малышом, чтобы вы могли выкроить какое-то время для себя. Пусть одной из важнейших задач для вас и вашего супруга или партнера станет укрепление тех взаимных уз, которые возникли вместе с рождением вашего ребенка. Забота о себе — не проявление эгоизма: лишь сохраняя здоровый баланс ума и тела, вы сможете обеспечить своего малыша всем необходимым для его физического, эмоционального и духовного процветания. Стимулирование с помощью внимания ? По нескольку раз в день кладите руки на живот и с нежностью думайте о вашем будущем малыше. ? Каждый день записывайте в дневник свои ощущения. ? На одном из ранних этапов беременности посадите дерево или цветущий куст, который бы символизировал рост и развитие вашего малыша. А когда ваш ребенок родится, вы сможете вместе ухаживать за этим растением. ? Читайте вслух волшебные сказки и проникновенную поэзию и ежедневно слушайте прекрасную расслабляющую музыку. ? Каждый день практикуйте масляный массаж перед тем, как принять ванну или душ. ? Слушая музыку, лежа в ванной или занимаясь медитацией, распространяйте приятные ароматы, создавая ассоциации между любимым запахом и расслабленным состоянием вашего сознания. ? Постарайтесь, чтобы ваше меню включало в себя все шесть вкусов пищи. ? Выбирайте для еды продукты разнообразных ярких насыщенных цветов, ароматов, вкусов и текстур. ? Относитесь к еде со вниманием. Хотя бы раз в неделю принимайте пищу в тишине, сосредоточив на ней все свое внимание. ? Дважды в день занимайтесь медитацией по 20-30 минут. ? В течение дня обращайте внимание на сигналы стресса и старайтесь вести себя так, чтобы максимально сократить негативные его последствия. ? Регулярно и осознанно выполняйте позы йоги, проявляя любовь и уважение к своему телу. ? Воспринимайте свою беременность как возможность изучить как можно больше естественных способов исцеления своего организма. ? В случае возникновения какого-либо неприятного симптома, мысленно пройдитесь по «списку» тех правил, которые вы решили выполнять: уделять время отдыху, правильно питаться, потреблять достаточно жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и др. — 126 —
|