Учебник по колдовству

Повторяйте это упражнение некоторое время, посте­пенно замедляя ритм. Никогда не позволяйте своему дыханию пересекать уровень комфортности. Вдох, за­держка и выдох должны контролироваться, быть спо­койными и свободными.

Сосредоточьтесь на своем дыхательном процессе. Вдыхая, вы вдыхаете любовь, здоровье, спокойствие, по возможности пытаясь наблюдать эти положительные энергии, как вдыхаемую золотую пыль. Выдыхая, вы выдыхаете ненависть, болезнь, гнев, представляя себе черный дым, выходящий из ваших легких.

Кислород — дыхание жизни, необходимое для на­шего существования. Дыхание присуще нам, и благо­даря ему есть возможность стать лучшим человеком и лучшим колдуном. Глубокое дыхание используется пе­ред каждым актом поклонения или магии, и является частью упражнений по концентрации и визуализации. Дышите глубоко, когда чувствуете гнев, взрывающий­ся внутри вас. Выдыхайте ярость — вдыхайте покой. Это сработает всегда, если вы сами предоставите себе такую возможность.

Практикуйте упражнения глубокого дыхания ежед­невно, и постепенно возрастет ваша способность удер­живать воздух. Желательно, если есть возможность, де­лать это упражнение возле моря или леса, подальше от грязного воздуха наших городов. Глубокое дыхание на природе не только умиротворяет, оно еще и исцеляет.

Медитация

Медитация — это большое исскуство приведения себя в состояние полного расслабления. Как мало людей находит время для того, чтобы освободиться от напряжения и волнений, поэтому именно медитация может принести вам желаемое облегчение от повседневных забот и расстройств. Более того, расслабляя область сознательного разума в нашем материальном сознании, мы создаем прекрасный момент для соеди­нения с Богиней, Богом и самим собой. Медитация обычно предшествует каждому магическому акту и обряду поклонения.

Положение сидя — лучшая позиция для медитации, особенно для тех из нас, кто имеет тенденцию засыпать во время расслабления.

Сидя на стуле с широкой спинкой, подложите ц0 душку, если это необходимо. Ваш подбородок должен быть параллелен полу, глаза закрыты, спина прямая руки свободно лежат на коленях, ладони разжаты и пальцы свободны. В этой позе вы чувствуете себя удобно и расслабленно. Если у вас плохая осанка, вам по­требуется какое-то время чтобы привыкнуть к этой по­зе. Будьте упорны!

Дышите глубоко в течение нескольких минут. Расслабьтесь. Забудьтесь. Представляйте как множествен­ные проблемы и волнения этого дня покидают вас вме­сте с выдыхаемым воздухом.