Незаменимый

С другой стороны, страх помогает нам защитить свою жизнь, найти пропитание для себя и семьи и получить право вступить в игру завтра. Страху надо обязательно уделить внимание. В современном мире не так уж и много вещей, вызывающих настоящий страх, так что когда страх приходит, на него стоит обратить внимание.

Беспокойство стремится парализовать нас, и это опасно. Беспокойство — это преувеличение самого невероятного «что будет, если», сопровождаемое внутренним диалогом, который направлен на минимизацию реальных шансов на успех.

Беспокойство убивает любую возможность заниматься искусством, потому что беспокойство — лучшая пища для сопротивления и лучший способ передать всю власть мозгу ящерицы. Быть Незаменимым невозможно, если вы подкармливаете свое беспокойство.

Вы заметили, что в этой книге я часто использовал слово «страх», когда на самом деле имел в виду беспокойство. Это свидетельство привычки, которой мы все подвержены, — путать страх и беспокойство. Это плохая привычка.

Благодатный страх: два способа справляться с беспокойством

Вы просыпаетесь ночью и замечаете, что в кухне горит свет. Вы пытаетесь вспомнить, гасили ли вы свет в кухне, когда ложились спать. На вашем внутреннем «киноэкране» прокручиваются всех сортов сценарии: ограбление, вторжение и т. п. Как и во всех случаях беспокойства, существует два ответа. Я хочу доказать, что первый загоняет вас в беличье колесо, а второй (и более трудный) ведет к положительному результату.

Первый подход — это перестраховка. Вылезайте из постели и проверьте. В конце концов, в кустах напротив могут сидеть домушники, которые ждут как раз того, чтобы у вас в доме погас свет. Так что если он горит, то они скорее уйдут, чтобы поискать себе другую жертву. Этот подход состоит в том, что, когда вы о чем-то волнуетесь, вы потакаете своему волнению, задавая вопрос: все ли в порядке? Вы постоянно проверяете, все ли в порядке, измеряете уровень отклонения от порядка и повторяете все снова. Вы вознаграждаете беспокойство постоянными перестраховками и положительной обратной связью. После того как вы проверили свет на кухне, вы, возможно, захотите проверить, заперты ли окна, и потом еще раз проверить кухню — для уверенности.

Второй подход — не уходить от беспокойства. Признать его, исследовать его, подружиться с ним. Оно есть, вы его использовали, продолжайте движение. Никакого вознаграждения беспокойству. Никакой воды этому пожару.

Проблема с перестраховкой состоит в том, что она создает замкнутый круг. Перестрахуйте меня в одной проблеме, и я тут же начну волноваться по поводу следующей. Перестраховка не обращается к сути беспокоящей вас проблемы, а только углубляет ее. У вас чешется — вы и чешете. Чешете до тех пор, пока не расчешете до крови.