|
Вслед за этим необходимо вызвать чувство тяжести в руках, ногах, во всем теле. Проговаривайте про себя и ощутите внушаемое: «Моя правая (левая) рука (нога) тяжелая» — 6 раз подряд; затем: «Обе руки (ноги) тяжелые. Все тело стало тяжелым». 2-е стандартное упражнение — вызывание ощущения тепла. После выполнения 1-го стандартного упражнения пациент вслед за врачом 5-6 раз повторяет: «Моя правая (левая) рука (нога) теплая». В дальнейшем 1-е и 2-е упражнения объединяются единой формулой: «Мои руки и ноги тяжелые и теплые». При самостоятельном овладении придерживайтесь следующих формул самовнушения. «Приятная теплая тяжесть наполняет мои руки... Приятная теплая тяжесть наполняет мои ноги... Приятная теплая тяжесть наполняет мое туловище... Все мое тело тяжелое и теплое. Я полностью расслаблен. Все тело тяжелое и теплое». 3-е стандартное упражнение — регуляция ритма сердечной деятельности. Начиная с 9-10-го занятия 272 Глава 13. Личностная готовность гипнотерапевта пациент мысленно повторяет: «Сердце бьется мощно и ровно». Предварительно пациентов учат мысленно считать сердцебиение. При самостоятельном овладении придерживайтесь следующих формул самовнушения: «Мое сердце работает спокойно... ровно...» 4-е стандартное упражнение — регуляция дыхания. После выполнения первых 3 упражнений пациент мысленно 5-6 раз повторяет: «Мое дыхание спокойное, дышится спокойно». 5-е стандартное упражнение (12-14-е занятие) — влияние на органы брюшной полости. Выполняется после предварительного разъяснения роли и локализации солнечного сплетения. Формула самовнушения: «Мое солнечное сплетение излучает тепло». При самостоятельном овладении формулы самовнушения могут быть следующие: «Мой живот согревается приятным, глубинным теплом... Мой живот согрет приятным теплом... Солнечное сплетение излучает тепло». 6-е стандартное упражнение — влияние на сосуды головы. Завершает гетерогенные тренировки (15-17-е занятие). Пациент 5-6 раз повторяет: «Мой лоб слегка прохладен». При аутотренинге формулы могут быть следующие: «Мой лоб приятно прохладен... Я чувствую приятную прохладу в области лба». Автор метода считал, что переходить к следующему упражнению можно только после усвоения предыдущего. Менять последовательность упражнений, по Шульцу, недопустимо. В качестве основного критерия усвоения указывалось на генерализацию внушаемых ощущений. В процессе освоения упражнений формулы самовнушения укорачиваются и, в конечном итоге, сводятся к 273 Основы клинической гипнотерапии ключевым словам-командам: «успокоение», «тяжесть», «тепло» и т.д. — 148 —
|