Гипноз для начинающих

ПРОЦЕДУРА L

На завтрак вы получите маленькую порцию протеина, маленькую порцию фруктов или сока и один тост без масла. На ланч вы получите маленькую порцию протеина, маленькую порцию свежих фруктов или овощей. На обед вы получите салат с легкой приправой, небольшую порцию протеина и полтарелки овощей, тушенных без масла и маргарина.

ПРОЦЕДУРА М

Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворенным. Это все, в чем сейчас нуждается ваше тело. Это все, что вам нужно. Вас совсем не тянет к сладостям, жареным продуктам или жирной пище. Чем дольше вы будете соблюдать диету, тем лучше вы будете себя чувствовать, и лишний вес будет таять с каждым днем. Все лишние килограммы просто исчезнут, очень быстро и легко. С каждым днем вы будете все более энергичным, подвижным и привлекательным человеком... с каждым днем вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Вы также будете добросовестно выполнять небольшое упражнение по самогипнозу, которое мы сейчас проведем вместе с вами.

ПРОЦЕДУРА N

Сейчас я попрошу вас открыть глаза и посмотреть на кружок, который буду держать перед вами. Вы не проснетесь, когда откроете глаза... вы не проснетесь. Вы будете находиться даже в более расслабленном состоянии. Теперь откройте глаза, посмотрите на точку, которую я буду держать перед вами, и сделайте глубокий вдох.
(Когда вы говорите клиенту, чтобы он открыл глаза, держите перед ним карточку с крупным, ярко-красным кружком, приковывающим внимание. Самый подходящий размер для карточки — 15 х 15 см, предпочтительно белого цвета. Диаметр круга почти равен ширине карточки. Держите карточку на уровне глаз клиента, примерно в метре от его лица.)
Сделайте глубокий вдох. Теперь закройте глаза, выдохните и думайте: 5... 5... 5... погружаясь глубже. Снова сделайте глубокий вдох, выдохните и думайте: 4... 4... 4... Еще один глубокий вдох, выдох, и 3... 3.. 3... все глубже и глубже. Еще один глубокий вдох, выдох, и 2... 2... 2... И наконец, Последний глубокий вдох, выдох, и 1... 1. пусть выйдет весь воздух... 1.
Теперь представьте тяжелую, глубокую расслабляющую силу, которая находится сразу же за вашими веками. Почувствуйте, как эта глубокая расслабляющая сила растекается вниз от ваших век. Вниз по лицу и шее, вниз по плечам и груди, по животу, по бедрам, через колени, икры, лодыжки, ступни и пальцы ног.

ПРОЦЕДУРА О

Сейчас я начну обратный отсчет от 10 до 1. Я хочу, чтобы вы считали про себя вместе со мной. Представляйте каждую цифру, когда я произношу ее, и позволяйте ей уносить вас все глубже. 10... 9... 8... 7... 6... 5... 4... 3... 2... 1. Теперь вы очень глубоко расслаблены. Вы можете дать себе следующее внушение. Повторяйте слова про себя, когда я буду говорить их: «Я всегда буду спокойным и расслабленным. Я не захочу ничего есть до самого обеда».
(Вместо «обеда» можно подставить любое нужное слово — «до ланча», «до завтрашнего утра» и т. д.)
Теперь представьте кружок, на который вы смотрели в начале этого упражнения.
Представьте, как он движется к вам, увлекаемый силой вашего внушения. Он доходит до вашего затылка... до вашего затылка. Когда кружок совместится с вашим внушением, в области затылка, сотрите его. Забудьте о нем, забудьте о внушении. Пусть все исчезнет. Позвольте себе расслабиться.