|
Варианты внушений (фразы): «…Здесь и сейчас, прошу вас, внимательно и с интересом исследуйте ощущения соприкосновений вашего тела с вещами и предметами. Почувствуйте, как стопы ног опираются о пол, как ощущения правой и левой стопы разнятся, обратите внимание на то, в каких местах материал обуви более плотно прилегает к стопе. Ощутите соприкосновение материала штанов с кожей на бёдрах ног, насколько похожи и насколько разняться ощущения правой и левой ноги. Почувствуйте, с какой тяжестью ваше тело вдавливается в сидение кресла, как соприкасается спина со спинкой кресла. Ощутите свои руки, каждый палец, сравните ощущения в больших пальцах рук и ног с мизинцами рук и ног. Поисследуйте разные другие ощущения тела и ощущения в теле, как они возникают, что с ними происходит, как они изменяются, как они пластичны и текучи…». «…Перед тем, как полностью переместить своё внимание на внутренний план, прошу вас, позволить своему сознанию свободно блуждать по разным объектам. Посмотрите.. на предметы на столе, плавно перемещая внимание с одного объекта на другой объект. Возможно, вам будет интересно немного осмотреть самые разные предметы, находящиеся в этой комнате. Может, вам будет любопытно посмотреть на меня, на моё лицо, мои руки, на что-то из предметов одежды. Переведите плавно, с удовольствием и интересом внимание на себя, свои ощущения и переживания, понаблюдайте за положением ваших рук, посмотрите.. на свои пальцы, почувствуйте позу, в которой находитесь, ощутите общее состояние тела, почувствуйте своё настроение, как плавно могут перетекать эмоции. Возможно, ассоциативно у вас появятся какие-нибудь внутренние приятные образы. Поисследуйте их внутренним взором, почувствуйте эмоции, с которыми они возникают…». «…С каждым мгновением.. всё глубже и глубже погружайтесь.. в приятное, комфортное состояние. Полностью существуйте в самом себе, отстраняйтесь от всего, что вас окружает. Вокруг вас могут быть разные отдалённые звуки: чьи-то шаги, какие-то разговоры, звонки телефонов, скрип двери, шум из-за окна, звук шагов или открывающейся двери, тонкая мелодия вдоха.. и выдоха, ритмы сердца. Позвольте различным звукам и шумам просто существовать, приятно окутывая вас, как прохладные воды горного ручья окутывают неподвижный.. тяжёлый камень. И даже мой голос вам не обязательно слушать, его будет слышать.. ваше бессознательное и с большой пользой.. использовать то, что наиболее вам подходит и, что для вас очень полезно…». — 77 —
|