|
?????????????????????????????????????????????????????????????????????? Практика Сценарий сменного ведущего группы: Вспомните происшествие. Может быть, в прошлом году, может быть, пять лет назад, может, десять лет назад. Позвольте эмоции по имени злость войти в ваше осознание. Наблюдая место действия и себя в нем, осмотритесь вокруг и заметьте других людей и звуки. Заметьте, какое у вас чувство или какие ощущения в теле. Ваше осознание могут немного отвлекать звуки вокруг, но вы сосредоточивайтесь снова на фильме, на сюжете. Позвольте начать возникать эмоции или ощущениям злости, дайте им всплыть по мере того как вы наблюдаете воспоминание. Заметьте, где в вашем теле находится злость: в груди, или где-то в другом месте. Заметьте её форму и размер. Теперь отвлеките внимание от сюжета и сосредоточьтесь на самой злости как состоящей из энергии. Начните сосредоточивать сознание на этой злости, а не на сюжете и причинах злости. Сосредоточьтесь на самой злости. По мере того как вы наблюдаете злость, вы заметите, что начинаете видеть её как энергию в уплотненном виде. Заметьте её размер, движется она или нет. Сначала она может усилиться, но заметьте, что происходит, когда вы продолжаете наблюдать её как энергию в сжатом виде. Если всплывают мысли или сюжет—рассмотрите их как энергию. Теперь слейтесь со злостью и будьте ей как энергией, а не тем, кто злится. Сосредоточьтесь на этой энергии как на себе. Когда вы готовы, очень мягко позвольте себе вернуться в комнату. ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? Одна участница сказала: “Моя злость была прямоугольной, и в ней было по две дырки с каждой стороны”. Я ответил: “Если у твоей злости есть конкретная форма или цвет, сосредоточься на этом, и будь злостью как энергией; заметь, что происходит.” Карл Юнг использовал эмоциональные состояния как пути для работы, “Вся эта процедура—способ обогащения и прояснения аффекта,??? при котором аффект и его содержание приводятся ближе к сознанию... С эмоциональным расстройством можно работать и по-другому, не проясняя его интеллектуально, а придавая ему видимую форму.” (Росси, 1986:85-96) ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? Работа с ревностью. Шаг I:Вспомните случай или происшествие, когда вы почувствовали ревность. Шаг II:Позвольте этой энергии проявиться. Шаг III:Заметьте, где в вашем теле происходит ревность. Шаг IV:Заметьте размер и очертания ревности. Шаг V:Отвлеките внимание от сюжета, почему вы ревнуете. — 55 —
|