|
СТРЕСС: ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ НЕДУГ Вы узнаете также, что большинство матерей считают, что материнство тесно связано со стрессами. Действительно, один из исследователей отнес стрессы к профессиональным недугам молодых матерей. Любая женщина поймет другую, которая назовет "очень напряженным" день, когда ее сынишка, ос- тавленный с пристегнутым ремнем в машине, ухитрился дотянуться до руля и машина поехала в овраг глубиной в 60 футов. Ни ребенок, ни автомобиль не пострадали, но, - добавляет исследователь, - этого нельзя сказать о ма- тери. Как же справляться с такими стрессами? "Возьмите тайм-аут для самой себя, - рекомендует Эбби Кинг, доктор философии, старший научный сотрудник Центра исследований в области про- филактики заболеваний при медицинском факультете Станфордского универси- тета. - Мы советовали женщинам - многие из которых имели детей - уделять по полчаса в день занятиям, приносящим им удовольствие. Некоторые зат- руднялись даже назвать, что доставляет им удовольствие, - так давно это было. Другие чувствовали себя виноватыми, если тратили время на себя. Но если вы позаботитесь о себе, это пойдет на пользу вашей семье. Не только потому, что вы почувствуете себя лучше. Вам необходимо подумать и о се- бе, о своей ценности, тогда вы будете чувствовать себя комфортнее". В качестве одного из приятных видов времяпрепровождения д-р Кинг предлагает физические занятия. Несколько исследований, выполненных ею и ее коллегами, показали, что такая простая вещь, как получасовая прогул- ка, является прекрасным средством против стресса. "Во-вторых, в силу су- ществования некоторых физических и психологических механизмов, пребыва- ние на свежем воздухе, общение с людьми приносит дополнительную пользу", - говорит она. Ежедневные прогулки помогают также избежать или уменьшить "послеродо- вую депрессию, увеличение веса и утомляемость", - предполагает д-р Кинг. "Мы обнаружили, что физические упражнения хорошо сказываются на фигуре, чувстве уверенности в себе. Женщины, уделяющие время физическим заняти- ям, ощущают большую способность контролировать свою жизнь, а это фактор, значительно уменьшающий вероятность возникновения стресса". ЧУВСТВО ВИНЫ Не удивительно, что так много матерей испытывают стресс, особенно ес- — 247 —
|