Валеология

Американский ученый В. Рааб пришел к выводу, что игнорирование физических нагрузок ведет к развитию атеросклероза.

Обследовав состояние сердечно-сосудистой системы у спортсменов, солдат, рабочих (физически активный контингент) и неактивных (студенты, служащие) – ведущих малоподвижный образ жизни, он констатировал, что у последних в возрасте 17–35 лет наблюдаются признаки ослабления сердечной мышцы. Он предложил термин «сердце деятельного бездельника», ведущего малоподвижный образ жизни в условиях современной цивилизации. Ненормальным следует считать, по его мнению, не сердце атлета, а дегенерирующее неполноценное «сердце бездельника».

А вот еще один пример. Изучение жизни 424 бывших студентов Гарвардского университета, активных футболистов. Лица, которые перестали играть в футбол, но в уверенной степени занимались различными физическими упражнениями, почти не болели коронарными заболеваниями. А те, кто продолжал регулярно, целенаправленно заниматься физической культурой с большой затратой мышечных сил и эмоций, не болели и «не ощущали» сердце, т.е. налицо отсутствие коронарной недостаточности.

Вынужденное ограничение физической нагрузки снижает физическую и умственную работоспособность, так как происходит сокращение потоков импульсов от мышц к двигательным центрам коры головного мозга. И если не оказывать дополнительную «помощь» для улучшения мозгового кровообращения в виде специальных упражнений (наклоны, повороты, вращения с малым сопротивлением) для мышц шеи и головы, то нам, интеллигентам, не избежать различных остеохондрозов и неврозоподобных болей и повышенной утомляемости.

Установлено, что физически здоровые (тренированные) люди значительно более устойчивы к недостатку кислорода –гипоксии.

А влияние физических упражнений на снятие стрессовых ситуаций, так часто «преследующих» нас в эпоху цивилизации?! Доказано, что при мышечных нагрузках реакция тревоги и напряжения значительно снижаются или исчезают совсем. Значит, работа мышц является фактором, способствующим не только «разрядке», но и предупреждению эмоционального перенапряжения.

У занимающихся спортом при интенсивных нагрузках даже после соревнований количество лейкоцитов в крови обычно повышено. Это явление, как отмечает проф. B.C. Фарфель,– «качество предохранительного фактора», обеспечивающего готовность к отражению возможного вторжения в организм инфекции при различных ситуациях. Этот процесс, прошедший эволюционный период, сохранил главное – человек, тренирующий свое тело, как бы упражняет свои кроветворные органы к выработке защитных кровяных телец. Отсюда – повышенная устойчивость организма тренированного человека к перегреванию и охлаждению.