|
15. Часть дороги домой постарайтесь пройти пешком. Проходя через сквер, делайте дыхательные упражнения. Если устали — садитесь в автобус и выполните расслабление в 4 этапа (книга 1). 16. Ужинайте неплотно, не позже 19 часов. Перед сном обязательно погуляйте, а еще лучше — побегайте. Уборка квартиры — лучшая аэробика. Хотите сберечь сердце — больше двигайтесь. 600 мышц помогает работе сердца. Но если мышцы не задействованы, ему приходится отдуваться за всех. Каждый человек должен разработать для себя систему упражнений, которая поможет ему сохранять бодрость и гибкость. Эту гимнастику надо делать ежедневно (эффективные упражнения даны в книгах 1 и 3). 17. Ложитесь спать пораньше. Перед сном вдохните каждой ноздрей настойку валерианы — по 1–2 раза, не больше. Если вдыхать запах валерианы длительное время, организм преображается. У моей пациентки после этого глаза стали ясные и исчезла катаракта. 18. Поблагодарите Всевышнего за прекрасный день. В выходные можно поспать подольше, поесть повкуснее. Погулять на природе. Отдых должен быть не только активным, но и пассивным (многие болезни — результат хронического недосыпания). Чутко прислушивайтесь к сигналам своего организма, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем. Самый большой враг здоровья — наша беспробудная лень. Не запускайте болезнь — лечение очень дорогое, а полное выздоровление наступает не всегда. Радуйтесь каждому дню, превращая его в маленький праздник. Жизнь ведь такая хрупкая, надо дорожить всеми радостями, которые она нам дает. ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ Мы ждем принца на белом коне — а счастье находим в соседнем доме. Надеемся на дорогое зарубежное лекарство — а целебная трава растет у нас в огороде. Но мы беспощадно выкорчевываем лечебные сорняки. Для лечения хронических заболеваний травами необходимы месяцы. Лекарственные растения не обладают такой активностью, как химические лекарства. В то же время растения безопаснее, мягче, ближе организму человека. Многие из них съедобны. Во избежание привыкания, всевозможных аллергических реакций травы необходимо чередовать, использовать родственные по влиянию. Например, желчегонные: 10 дней пьете цветки пижмы, затем 10 дней цветки бессмертника. Или взаимозаменяемые травы при бронхите: алоэ, багульник, береза (лист и почки), корни девясила, душица, зверобой, мать-и-мачеха, мята перечная, почки сосны, шалфей, эвкалипт (лист), солодка. — 53 —
|