Золотая книга, или Здоровье без лекарств

Игорь стал бегать трусцой, сначала по 2 минуты, потом, постепенно увеличивая, перемежая с ходьбой, довел до 20 минут в день. Сбросил лишний вес, стал стройным! Отрастил бородку, которую аккуратно подстригал и красил в черный цвет. К 60 годам был здоров и подтянут. «Я собираюсь работать, по крайней мере, до 70 лет», — говорил Игорь.

А Вадим стал «спортсменом-заочником». Часто заявлял, что собирается ходить в бассейн, заниматься на тренажерах. Его живот все рос и рос. Ожирение привело к гипертонии. К 62 годам потерял интерес к жизни и работе.

Кто из них внушает вам большее уважение? И здоровье, и болезни братья «ковали» своими руками.

Эмоциональное состояние человека влияет на его самочувствие, и от него зависит возникновение или отсутствие болезней, это известно давно. Например, затяжное состояние враждебности и раздражительности повышает риск сердечных приступов и закупорки коронарной артерии, а длительная глубокая депрессия — вероятность заболевания раком.

Многочисленные исследования показали, что депрессия снижает иммунитет. Негативные состояния плохо сказываются на здоровье. Даже однообразная домашняя работа может привести к депрессии. Знаменитую писательницу спросили, почему в ее книгах так много убийств. «Мысль об убийстве возникает у меня каждый раз, когда я мою посуду», — ответила писательница.

Позитивные состояния полезны. Они приятны, и мы к ним стремимся. По данным американского исследования, у людей, посмотревших комедию по телевидению, наблюдалось повышение иммунитета. Это определялось по содержанию в слюне антител, которые помогают защищаться от простуд и инфекций.

Повышенный иммунитет сохранялся в течение часа. У тех людей, которые говорили, что они часто используют юмор как средство против стресса, среднее содержание этих антител постоянно находилось на более высоком уровне. Юмор лечит. Приезд в город клоунов дает гораздо больше для здоровья жителей, чем вагон лекарств.

На состояние здоровья также оказывают сильное влияние убеждения, взгляды, привычки.

Примерно 2 500 лет назад Гиппократ учил: хорошее здоровье является доказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя, так и со своим окружением. Все, что оказывает влияние на мозг, воздействует и на тело.

По моим наблюдениям, оптимисты выздоравливают быстрее. В каждой ситуации надо находить что-то хорошее. Глядя на бутылку, пессимист скажет, что она наполовину пустая. А оптимист обрадуется: бутылка наполовину полная. Создайте состояние праздника в душе. Почаще говорите: «Травушка-муравушка. Березка-подружка. Я люблю этот мир!» Это исцеляет.