|
Подойдите к стулу и станьте возле него, а руки положите на спинку. Так, стоим, ухватились за спинку. Ноги у вас, конечно же, босые. И вот начинаете пяткой одной ноги растирать вторую. Как следует потрите затем пальцы, стараясь словно выпрямить их, а то они у вас просто сгорбились. Очень славно получается! Идете выше — поразминайте, не жалейте подъем. Он железобетонный у вас, не разберешь, где какая косточка. Больновато? Ничего, потерпите немного! Ого, как здорово покраснел он! И прямыми движениями, и поперек попилите, и кругами, если сможете. Чудно! Голеностопный сустав тоже не очень-то подвижный… Ничего! Попробуйте его разработать ребром стопы (наружным), чтобы раскачать как следует. Впрочем, неважно, что пока не очень-то получается, и нога-массажер устала. Привыкнете через неделю-другую! Ну вот, трудный сустав, кажется, «задышал», да? Теперь неплохо бы подняться повыше, достаем икру, чтобы и к вашим пяткам побыстрее пошла кровь. Икроножную мышцу обрабатываем подъемом стопы. Если она (то есть ваша икра) не особенно объемистая, то прямо-таки вся и ложится в подъем. Обхватили ее так нежненько и, начиная от ахиллова сухожилия, идете вверх, а потом обратно. А вот то, что с другой стороны, — переднеберцовые мышцы, снова пяткой потрите. Вот так, все выходит как нельзя лучше! По-моему, вам понравилась процедура. Приятно же?! Кстати, если пятка устала, то можно позвать на помощь и ахиллово сухожилие работающей стопы и икроножную мышцу. Одним словом, делаете так, как вам всего удобнее. Важен результат: как загорится нога, так и переходите к другой. А на отмассированную натяните рейтузы и носочки: пусть она еще побудет в тепле. Между прочим, хорошо получается этот массаж в горячей ванне. Помните, я как-то упоминала: не лежите в цветочной или энергетической ванне бревном. Пожалуйста, занимайтесь стопою, хоть все 25–30 минут. Кроме пользы, ничего не будет. Уже слышу ваши нетерпеливые вопросы: а как же, мол, подошва, где столько важных зон, когда и чем ее приводить в порядок? Правильно. Для этого существуют невысокие ящички (их возле каждого магазина обычно жгут). Выберите самый чистый из них, набейте на дно поперечины и отправляйтесь за щебнем. Что это такое? Мелкие камешки, которые насыпают перед тем, как асфальтировать дороги. Обычно они лежат в кучах, такая разноцветная мелочь. Врачи, правда, советуют для этого пользоваться фасолью, горохом или отшлифованными камешками. Первое и второе нынче отпадает: слишком дорогое удовольствие, а отшлифованные… Где же их взять? И потом, щебень с остренькими краями намного быстрее разогревает кровь наших порядком задубевших подошв, разбивает все ненужные нам наросты, натоптыши, мозоли. Я не раз пробовала. — 59 —
|