Энергетические растяжки

Лежа на животе, ноги держите вместе, носки вытяните. Выпрямите спину так, чтобы сошлись лопатки, и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию.

Концентрация

Ваши руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди, пальцы обращены вперед (рис. 15, а ). Сделайте вдох и мысленно направьте поток энергии из солнечного сплетения в точку между ключицами. Держите в тонусе мышцы спины – это поможет растягивать позвоночник от шеи до копчика. Сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно начинайте разгибать руки. Плавно поднимите голову, прогибаясь назад и опираясь на выпрямленные руки (рис. 15, б ) – почувствуйте, что ваш позвоночник полностью прогнулся.

Рис. 15

Релакс

Через 10–15 секунд плавно, без рывков, вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь.

Гармония и уравновешенность дарят вам новое понимание вашего тела, а значит, спокойствие, удовлетворенность и здоровье. Энергетическая растяжка на проработку мышечного корсета влияет на способность каждого человека противостоять лени и слабости, дает устойчивость и господство над стихией Земли, а также необходимую жизненную энергию, помогает удержать и сохранить внутренний баланс.

Гармония со стихией Металла

Первоэлемент представляет склонность к самоанализу и глубокую вдумчивость, ментальную активность и мыслительные процессы. Энергию Металла в организме символизируют кожные покровы. Для кожи характеристики «красивая» и «здоровая» означают примерно одно и то же – в этом и заключается основная установка перед выполнением растяжки. Задействованная в упражнении стихия Металла поможет вам отбросить весь негатив, направить энергию духа на действия, приносящие гибкость вашему телу и свежесть вашей коже.

Настрой на расслабление

Для пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения используйте расслабляющее упражнение «Омовение лица».

Сидя на коврике, разомните кисти рук и сделайте несколько плавных круговых движений по щекам вверх и вниз – на лице очень много окончаний меридианов, через которые идет жизненная энергия. Представляйте, как морщинки разглаживаются, внутренние силы в энергетических каналах аккумулируются, раздражаются кожные рецепторы, кожа становится упругой, а тело подтянутым.

Концентрация

Сидя на коврике, мягко согните ноги в коленях. Разведите бедра, а ступни поставьте вместе, одна к другой. Руками обхватите щиколотки, локтями упритесь в колени. Следите, чтобы затылок, шея и спина находились на одной линии (рис. 16, а ). На выдохе медленно наклоняйте корпус вперед, делая упор локтями на колени. Старайтесь потянуться всем телом вперед и вверх. Спина прямая, живот втянут (рис. 16, б ).