|
И тут можно посоветовать только одно: НЕ ЛЕНИТЕСЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК И НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ЭТО НЕПОСИЛЬНЫЙ ДЛЯ ВАС ТРУД. Все равно, если вы хотите жить долго, вы рано или поздно такой дневник заведете. А если учесть, что с определенного возраста болезни и лекарства становятся попросту частью нашей жизни, то альтернативы самонаблюдениям просто не существует. Характерно, что такие дневники вели все известные авторы оздоровительных систем - от Амосова до Брэгга. Ведение дневников врачи рекомендуют практически при всех хронических болезнях, а особенно при диабете, когда лечащему врачу требуется точный учет всех пищевых, лекарственных и прочих факторов. Отличные результаты - в смысле не только контрацепции, но и диагностики - дает анализ температурных кривых женского цикла. Итак, прежде чем приступить к опытам на людях - то есть на себе, - делаем дневник. Очень многое зависит от выбора подходящего именно для вас набора показателей и формы их записи. Для дневника лучше использовать не пустой блокнот и не ежедневник, а еженедельник, причем с заранее проставленными датами - так значительно проще найти нужный день и обрабатывать результаты. Никто не мешает использовать дневник не только в медицинских целях, но и по прямому назначению - для записи дел, телефонов, событий и, естественно, своих и умных чужих мыслей. А сами наблюдения можно записывать убористыми цифрами и с сокращениями. Что записывать? Смотря, чем мы болеем. В любом случае полезно ежедневно измерять пульс и давление - естественно, в одно и то же время, обязательно - применяемые лекарства и, конечно, самочувствие. Хотя ежедневные замеры того же давления подвержены случайности, усредним их - за неделю или, еще лучше, за месяц, за соответствующие периоды - до курса, во время и после лечения. Для удобства записи и обработки результатов стоит записывать оценку самочувствия не в произвольных выражениях, а в баллах. Можно в двоичной системе - плохой-хороший день или в любимой с детства пятибалльной системе. Если у нас две хронических болезни - например, радикулит и астма, - то можно и даже нужно оценивать их раздельно. Теперь мы можем перевести свое самочувствие в холодные цифры, вычислив средние показатели самочувствия за любой период и сравнивая их между собой. Неплохо построить график - не забывая, конечно, что по науке кривую строят не строго по точкам, а усредняя случайные колебания. Естественно, учтем дополнительные факторы - физическую нагрузку (если она есть) и погоду (если она на вас влияет). Перед любым курсом лечения и после него - в том числе и шунгитом - желательно записать результаты анализов мочи и крови, желательно - сделанные в одной лабораторий. — 22 —
|