|
Тем, кто может посвятить этим упражнениям лишь очень короткое время, советую проводить в один и тот же промежуток времени как можно больше движений, так как при этом они, во-первых, получат больше физических упражнений и, во-вторых, из скомбинированных движений извлекут большую пользу. При правильном выполнении эти или иные движения будут поддерживать правильное отправление функций всего организма. Они улучшат кровообращение и приведут в движение недостаточно работающие части тела. Мускулатура разовьется позднее. Солидная мышечная масса не может создаваться при нездоровом телосложении, при улучшении состояния здоровья формируются и более сильные мышцы. Когда польза от сделанных усилий становится заметной, можете быть уверены, что отпуск доставит вам истинную радость. Тогда уже не придется всю первую неделю потратить только на то, чтобы радоваться отдыху, и сразу, не успев еще почувствовать его целительное действие, вернуться назад. Теперь ваше самочувствие будет прекрасно еще до отпуска, и вы сумеете использовать его от первой до последней минуты, в которую более здоровым необходимо постоянно заботиться о сохранении хорошего состояния организма. Не менее важен правильный режим питания. Тот, кто поздно встает и, заканчивая свой утренний туалет, одновременно наспех проглатывает бутерброд, чтобы затем без оглядки ринуться на улицу, в трамвай или в автобус, тот наживает себе болезнь — расстройство пищеварения или сердцебиение. Этот же человек, возвращаясь из отпуска, чувствует себя лучше, чем при отъезде, и воображает, что ему помогло море. Нo это, конечно, неверно. Дело в том, что во время отпуска он спокойно принимал пищу и не был вынужден сейчас же после этого куда-либо бежать. Люди, страдающие теми или другими недугами, вечно пичкают себя лекарствами, в которых ищут избавления от последствий своих дурных привычек. Осмелюсь утверждать, что 75 или более процентов из них могут избежать многих болезней, если ежедневно будут выполнять несколько специальных упражнений и тем самым зимой и летом будут сохранять бодрость. Мы склонны считать себя загадочными существами, которых понимать и лечить могут лишь врачи. В действительности же для поддержания своего здоровья достаточно наличия лишь некоторой доли благоразумия. Существуют тысячи людей, усвоивших дурные привычки или по крайней мере привычки, мало приносящие пользы здоровью, и, хотя они это сами хорошо знают, они даже не пытаются спасти себя от преждевременной изношенности. Они продолжают свой образ жизни и все еще чего-то ждут до тех пор, пока организм, подточенный их халатностью, не вступит на путь болезней. А природа иногда жестоко мстит нам за пренебрежение к ее законам. — 7 —
|