Лечебник. Народные способы лечения

Страница: 1 ... 311312313314315316317318319320321 ... 487

* Полезно принимать ванны из настоя листьев и молодых побегов тополя

черного. Собрать 1/2 ведра отростков у подножия зрелого дерева, залить

кипятком почти до верхнего края ведра и плотно закрыть крышкой. Настояв

ночь, вылить в ванну, добавить воды из-под крана до нужного уровня и

погрузиться в ванну на 20-40 мин., после чего немного обсохнуть, не

вытираясь, надеть халат и лечь в постель.

Приложение 3. Полуванна

Налить в ванну воды - 9-16 °С, чтобы она доходила до уровня желудка, и

сидеть в ней 1-1,5 мин. Тем, кто боится холодной воды, можно подобрать

приемлемую для себя температуру. После полуванны обычно принимают полную

ванну с горячим отваром, которую следует завершить непродолжительным

холодным душем. Перед приемом любых процедур с холодной водой организм

необходимо хорошо прогреть. В противном случае такое "закаливание" может

привести к обратному результату, как это нередко бывает с людьми,

обливающимися на улице холодной водой по системе П. К. Иванова без

достаточной к тому подготовки. Полуванны следует принимать не чаще трех раз

в неделю, а при приеме полной ванны - всякий раз проведения полной ванны.

Приложение 4. Физические упражнения

С помощью физических упражнений достигается:

- восстановление психического равновесия,

- приобретение и укрепление уверенности в своих силах и возможностях,

- косвенный массаж внутренних и других органов,

- вытеснение вредных веществ из тканей организма,

- восстановление нормального обмена веществ.

От самых простых и спокойных упражнений по мере укрепления организма и

расширения его физических возможностей следует переходить к более сложным,

и в том числе с применением отягощении, постепенно увеличивая нагрузки.

Продолжительность занятий: сначала 10-15 мин. ежедневно, а затем

постепенно увеличивая до 1-1,5 ч. - два-три раза в неделю.

Упражнения приведенного ниже комплекса следует выполнять плавно, без

рывков. Все перечисленные здесь движения для каждого упражнения составляют

один подход. Занятия нужно начинать, делая по одному подходу каждого

упражнения. Через месяц занятий можно добавить второй подход, а еще через

— 316 —
Страница: 1 ... 311312313314315316317318319320321 ... 487