Релаксация Кум нье

Ощущения будут медленно прокладывать себе путь внутри тела от основания позвоночника через живот и грудь к горлу и голове. В голове эта целительная энергия поворачивает в поз­воночник, входит и нервы спинного мозга, спускается по позво­ночнику и спинному мозгу к крестцу, входит в нижние энерге­тические центры и затем снова начинает двигаться вверх по кру­гу, совершая круговорот.

Почувствовав этот круговорот энергии и научившись поддер­живать его, оставайтесь в этом положении 3—5 минут. Затем медленно опуститесь на пол и отдыхайте 3—5 минут, продолжая дышать в таком же ритме, как и прежде. Если хотите, повер­ните голову в другую сторону. Затем опять приподнимите ноги и нижнюю часть туловища и продолжайте вращать колесо энер­гии 5—15 минут.

Если вы не можете ощутить поток энергии, слегка раздвинь­те колени — это автоматически вызывает немного большее на­пряжение в первом и втором энергетических центрах и помогает активизировать больше энергии, которая потечет к задней сто­роне крестца, где вы и почувствуете ее. В тот момент, когда энергия входит в основание позвоночника, ни в коем случае не напрягайте мышцы груди. Грудь должна быть свободной от на­пряжения и почти неподвижной. Если у вас не появляется физи­ческое ощущение энергии, вообразите ее; благодаря этому вы сможете испытать очень радостное и освежающее чувство.

Если вам трудно поднять нижнюю часть туловища, не на­прягайтесь— дышите почти незаметно и легко задерживайте энергию дыхания в животе и на задней стороне позвоночника в области крестца. Вообразите, что нижняя часть туловища поднимается вверх сама, как бы под действием притяжения маг­нита. Если вы будете дышать слишком тяжело, вы не сможете почувствовать поток энергии в позвоночнике. Ослабьте мышцы живота — их сильное напряжение также может затруднить при­нятие желаемой позы.

Если вам трудно держать ноги и нижние энергетические центры в поднятом положении 15 минут, зафиксируйте их

О 1 Л