|
Варианты Существует три варианта данного упражнения. Одни из учителей Араши рекомендуют во время упражнения не наблюдать взглядом за плечом и все время смотреть прямо перед собой. В другом варианте говорится, что следует глядеть не на плечо, а следовать взглядом за движениями рук. Тогда будет казаться, что и в самом деле летит легендарная красная птица, размахивая своими огромными крыльями. Движения должны быть медленными, руками делаются широкие круги. Благодаря этому упражнению хорошо тренируются шейные позвонки и затылок. Если движения рук будут слишком быстрыми и «мелкими», то могут появиться и головокружение, и дезориентация в пространстве, и чувство тяжести в затылке. Благодаря подобным движениям рук стимулируются важнейшие акупунктурные точки. Эти точки оказывают влияние на сердце, кровообращение, легкие, тонкую и толстую кишку. Движения головой стимулируют важную точку, называемую Фэн-Чи, то есть «ветреный пруд». Как считают омиоодши, эта точка является своеобразным пропускным пунктом для самых разнообразных вредных воздействий извне, называемых «ветром». У людей, страдающих от сильных головных болей затылочной части головы и болей плечевых суставов, эта точка всегда чрезвычайно восприимчива. Следуйте советам Араши, медленно совершайте головой вращательные движения. Движения обязательно должны быть медленными! Помните, что через Фэн-Чи проходит также и меридиан желчного пузыря, так что резкие и быстрые движения могут привести к появлению тошноты. Если энергетика точки Фэн-Чи уравновешена, вы сможете избавиться от таких пренеприятных явлений, как спазмы сосудов, церебральный склероз, невралгии и спазмы сердечно-сосудистой системы. Вращательные движения бедер стимулируют точки в области живота и бедер, что способствует излечению от болезней тазобедренных суставов и бедренных костей. Вращательные движения талии благотворно воздействуют на целый ряд акупунктурных точек, но более всего на точку Минь-Мен, расположенную на крестце позвоночного столба, и на обе акупунктурные точки почек Шен-Ю, расположенные на ладонь выше талии. Все эти точки очень эффективны для наполнения человеческого организма новыми силами. Благодаря данному упражнению излечимы многие почечные осложнения, а также человек способен избавиться от накапливающейся в организме усталости. Упражнение 6. «Накачаться энергией Инь» Подготовка Встаньте прямо, ноги прижаты друг к другу. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Выполнение Упритесь руками в бока, при этом большие пальцы должны смотреть вниз. Слегка сдавливайте руками талию. Чуть согните в коленях ноги. Вес тела перенесите на пятки, затем распрямите ноги в коленях. Вновь чуть-чуть присядьте, затем распрямитесь. Повторяйте упражнение восемь раз подряд. — 79 —
|