|
Признаки периодических движений конечностей во сне следующие: - Подергивание ног каждые 20—40 секунд. - Их продолжительность 0,5—5 секунд. Жалобы, которые предъявляют пациенты: - бессонница; - сонливость днем; - беспокойное состояние ног; - холодные или очень теплые стопы; - неприятные ощущения в ногах. Периодические движения конечностей во сне наблюдаются у 5 % взрослого населения от 30 до 50 лет и у 29 % — старше 50 лет. Если подобные состояния нарушают сон и являются причиной плохого самочувствия днем, то они требуют диагностики, правильной оценки и лечения. Синдром беспокойных ног.Похожее нарушение — это синдром беспокойных ног. В этом случае люди жалуются на неприятные, иногда неясные ощущения дискомфорта, покалывания, «ползания мурашек» в ногах, в результате которых проявляется непреодолимое желание подвигать ими. Подобные ощущения называют дизестезией. Чаще они появляются в спокойном состоянии, когда человек расслаблен и отдыхает, что мешает уснуть. Иногда дизестезия возникает при пробуждении. Невозможность уснуть и недосыпание утром из-за синдрома беспокойных ног приводят к бессоннице. Люди ходят, растирают ноги, пытаясь снять чувство дискомфорта вместо того, чтобы спать ночью. Обычно синдром беспокойных ног появляется в возрасте от 20 до 30 лет и с годами обостряется. Он часто передается по наследству. Синдром беспокойных ног может наблюдаться у лиц, страдающих уремией, почечной недостаточностью, ревматоидным артритом, неврозом и у беременных женщин. Будьте внимательны к себе и посетите врача, если вы испытываете эти симптомы впервые. Признаки синдрома беспокойных ног могут предупредить о серьезных медицинских проблемах. Для правильного лечения, не говоря уже о спокойствии за свое здоровье, пусть врач определит заболевание. Важно, что истоком бессонных ночей могут быть эти состояния и, тогда лечение нарушений сна должно учитывать наличие описанного выше синдрома и порождающих его причин. Какова бы ни была физиология синдрома беспокойных ног, вот несколько шагов, которые можно сделать по пути облегчения этого состояния: - Встаньте и походите по спальне. - Прежде чем лечь спать, походите пешком, погуляйте. Ходьба изменяет химическое равновесие в мозге, высвобождая эндорфины, что содействует более спокойному и глубокому сну. Кроме того, при приближении неприятных ощущений в ногах, надо подвигать ногой вперед и назад. - Меняйте положение тела при засыпании, найдите удобное, при котором движения в ногах станут меньше. - Не ешьте много на ночь. - Согрейте или охладите ноги перед сном. Найдите то, что нужно именно для вас, так как у одних людей тепло, а у других холод уменьшают эти состояния. — 38 —
|